Звучит конечно резковато, но я все же поделюсь причинами, из-за которых вы не сможете увидеть свои кубики пресса.
Если только вы не учтете все эти причины и будете их игнорировать.
1) Тренировки пресса и ничего кроме...
Давайте порассуждаем, если мы будем тренировать пресс, то какое количество калорий мы сожжем? Наверно незначительное, если только не делать пресс по два часа в день.
Да, пресс укрепится и кубики увеличатся, но вы их все равно не увидите.
Ведь они так и останутся под слоем жира на вашем животе.
Тренировать нужно все мышцы комплексно или по отдельности. Так вы будете развивать всю мускулатуры и тратить большое количество калорий, тем самым сжигая жир.
Но не стоит забывать, что результат появится не так скоро, как хотелось бы, т.к. жир на животе самый стойкий и эффект вы увидите позже всего.
2) ДОБАВКИ и слепая вера в их волшебную силу!
Надежда на то, что L-карнитин, зеленый чай, BCAA или Хитозан без тренировок, соблюдения режима и качества питания помогут вам, обречены на провал.
Не существует других путей, а это всего лишь дополнение к основе (конечно есть еще химия, но это не про здоровье).
А без основы, это все не будет работать и результата вы так и не увидите.
Сначала организуйте питание с дефицитом калорий в 25%. Можно и больше, но помимо потери жировых отложений, уйдет и мышечная масса.
Да и это совсем не полезно для полноценной работы организма, выработке гормонов и стабильного настроения. Апатия и слабость вам точно не помогут!
Например, если ваша норма 2500 ккал, то вам необходимо снизить ее до 1750 ккал. Или просто уменьшить все свои порции пищи на четверть.
Ко всему этому не забывать о 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса и тренировки 3 раза в неделю совместно с небольшими кардио нагрузками по 30 минут.
3) Сбой работы гормональной системы на фоне гиподинамии и ожирения
Если вы всю жизнь вели неправильный образ жизни, не занимались спорт, мало двигались и питались как попало в неограниченных количествах, то ваша гормональная система не сможет перестроиться за короткий срок.
Если конечно не слишком поздно и у вас не диабет начальной стадии, хотя и с этим можно жить
Такой образ жизни приводит к нарушению всех видов обмена веществ, а самое главное к повышенной концентрации инсулина в крови. Это еще не диабет, но задуматься давно пора.
Причинами могут врожденные дефекты, но зачастую все таки образ жизни.
Что делать? Разбить питание и употреблять в пищу только полезные продукты.
Овощи, фрукты, крупы, курица, говядина, яйца и молочка и это лишь небольшой список продуктов, которые должны стать основой вашего рациона. А для того, чтобы сильно не голодать, можно добавить продукты из этой статьи - Продукты для похудения. Топ-7 низкокалорийных продуктов.
Спасибо, что дочитали, ваш лайк и подписка - лучшая благодарность😊
Возможно что-то забыл написать и если есть что добавить, напишите в комментариях!
Читайте так же:
Наконец-то понял почему у знакомого всегда есть пресс. 3 правила для шикарного пресса!