Людям с излишнем весом всегда легче будет набрать мышечную массу, но это не значит что нужно будет пожирнеть, а потом идти в зал.
Сегодня я расскажу несколько простых правил новичку, которые точно помогут.
1. Нужно имееть мотивацию.
Вы должны осозновать, что вам придется отказатся от много, для того чтобы добится цели. У вас должна быть мотивация сделать первый шаг. Не бойтесь пробывать, ошибатся, вас за это никто ругать не будет.
2.Диета
Так как вы эктоморф и вы почти не толстее, это не значит что вам можно есть все подряд. Отказываясь от вредной пищи вы прежде всего заботитесь о своем здоровье.
1 Употребляйте больше мяса. (Белки вы можете употреблять не только виде мяса, но и молока, творога и булгура)
2. Употребляйте полезные углеводы ( фрукты, ягоды, мучное). Лучше всего без различных химических добавок.
3.Тренировки
Тренировки имеют разнообразные вариации. О всех тренировках по очереде я расскажу в следующих постах. Начиная от зала и заканчивая йогой можно тренироватся. Конечно самым эффективным будет поход в зал. Там прорабатываются все группы мышц. Удобней и быстрее будет имееть персонального тренера, но если нет финасов, можно будет тренироватся используя мои следующие посты.
Становитесь красивыми, и прокачивайте свое тело.
#спорт #зал #дрыщ #диета #здоровье #пп #качок #мотивация #мышцы #сила
