В продолжение темы предыдущих статей...
Итак, что же происходит, когда в нашу восприятие действительности вмешивается тревога?
⠀
Благодаря эволюции наша система визуального внимания автоматически реагирует на разнообразные виды опасностей.
⠀
И в древние времена это действительно помогало людям выживать. Опасность в виде змей, пауков и прочего, резко попадала в поле зрения прожектора внимания. Можно сказать, что визуальное внимание отдает приоритет угрозам в интересах самозащиты.
⠀
Но сегодня ситуация изменилась. И если человек чрезмерно тревожен, то "прожектор внимания" начинает работать во вред человеку.
⠀
Порой доходит даже до потери контроля над собственным вниманием. Мозг слишком быстро фокусируется на том, что воспринимает как опасность, независимо от того, так ли это.
⠀
А когда человек фокусируется только на опасности, негативная информация завладевает его сознанием.
⠀
💁Представьте себе человека с повышенной тревожностью, едущего в путешествие. Ему кажется, что вокруг враждебные лица, что какой-то мужчина его преследует, что кассир ответила грубо, а вон там мужчина тянется рукой в карман за оружием...а оказывается, что человек доставал телефон...а теперь представьте, что такое с человеком происходит постоянно.
⠀
Эти радикальные изменения в восприятии могут формировать мировоззрение человека, в том числе его политические и идеологические убеждения.
⠀
В крайних своих проявлениях тревожность может оказывать серьезное негативное воздействие на здоровье человека, однако изменить ситуацию можно, тренируя свое внимание.
⠀
Более того, сегодня это можно делать с помощью удобных компьютерных программ и даже приложений для смартфонов.
⠀
Самым популярным способом тренировки является "коррекция приоритетов внимания" (Attention Bias Modification Training, сокращенно ABMT). Она заключается в том, что людям показывают картинки, имеющие негативную и позитивную окраску и просят выбирать только позитивные.
⠀
Десятки исследований подтвердили эффективность этого метода и что 25-45-минутная сессия терапии ABMT в виде игры на мобильном телефоне позволяет снизить уровень внимания к угрозам, субъективной тревоги и наблюдаемой чувствительности к стрессу.
⠀
Ставьте ➕ в комментариях, если полезно.