Привет! Думаю, многие сталкивались с ситуацией, когда ты, вроде, кушаешь немного, но вес не уходит. Но ведь всё не просто так - либо у тебя проблемы с гормонами, либо ты делаешь что-то не так, об этом читай ниже
Перекусы
Да, ты, питаешься правильно, занимаешься спортом, но не замечаешь одного: между этими трапезами ты изрядно любишь побаловать себя разными вкусняшками, будь то шоколадка или небольшая котлетка, от которой, вроде, ничего не должно быть, но на самом деле это не так. От таких перекусов ты можешь съесть в течении дня на 700-1000 калорий больше нормы, тем самым твой вес остаётся прежним, либо же вовсе растёт. Никаких перекусов - приёмы пищи по расписанию.
Неправильный сон
Да, очень уютно иной раз до часу-двух ночи полистать ленту какой-нибудь соц.сети или же поиграть в увлекательную игру, но вы должны понимать, что тем самым вы приводите свой организм к гормональному сбою, ведь самый полезный сон происходит с 23:00 до 1:00 ночи, поэтому желательно ложиться спать до 23:00 и спать 7-9 часов (зависит от возраста). Таким образом вы будете сгонять лишние калории даже во сне.
Ночные перекусы
Наверное, самое коварное из того, почему же вы не можете сбросить вес. Тут всё просто: ближе к ночи ваша активность снижается, тем самым и ухудшается пищеварительный процесс и все продукты, которые попали в организм перед сном усваиваются в разы хуже, тем самым идёт отложение в жировую массу, что приводит к набору веса. 2-3 часа до сна откажитесь от любой еды и держитесь на обычной питьевой воде.
Отсутствие активности
Ты уже, вроде, наладил(а) своё питание, сон, обмен веществ пришёл в порядок, но тут опять возникает проблема - вес не уходит. Почему же? А всё просто. В вашей жизни мало активности и вы, вероятно, ведёте сидячий либо лежачий образ жизни. Данная перспектива самая опасная для вас, так как помимо того, что ваш вес не уходит, у вас атрофируются мышцы и начинаются проблемы с позвоночником, неся за собой различные деформации. Уделяйте минимум 20-30 минут 3-5 раз в неделю физической нагрузке, постепенно повышая нагрузки и время проведение тренировки и вы заметите, как с лишним весом уйдёт и ваша усталость!
