Для того что бы похудеть, необходим правильный рацион питания, о котором сейчас расскажу .
На завтрак : 2 варёных яйца + апельсин или грейпфрут.
На обед 250-300 грамм отварной или на пару приготовленной говядины/куриной грудки/рыбы. (На выбор). + 1 порция овощного салата.
На ужин 200 грамм отварной гречки и одна порция овощного салата. При этом ужин должен быть не позднее 18:00 вечера.