Я поставил цель просыпаться в 6 утра в течении 1000 дней. И в своем подкасте «Пора вставать!» делиться секретами утренних ритуалов. Если вдруг какие-то дни буду просыпать, то первому заметившему подарю 500 рублей. Когда я решился на такой эксперимент – мотивация била выше крыши. В самом начале всегда так. Но 1000 дней – это много. И желание выходить в утренний эфир со временем должно прийти к нулю. Я решил подготовиться к такому.
Самодисциплина – очень важный навык. Но какие приложения помогают дисциплинироваться и мотивироваться, а какие оказались совершенно бесполезными? Держите маленький субъективный обзор. Чисто мое мнение.
Sleepzy
Sleepzy – это умный будильник, который отслеживает сон и будит в самую быструю фазу. Разработчики обещают, что такой подъем будет естественным и без плохих эмоций. Встал и пошёл!
Не знаю для кого сделали бесплатную версию. В ней ничего нет, кроме закрытой статистики и будильника. Будильник приятный, но не уверен, что умный. Я думал, что без Apple Watch приложение совершенно бесполезное. Но все данные он считывает через микрофон. Так же есть звуки для сна. Лег спать и в течении 10 минут слушаешь, например, арфу, сердцебиение или строительные работы. Звуки низкого качества. Идея хорошая, но реализация не на уровне.
Через 3 дня, собрав данные, приложение предложило их посмотреть за 2 950 рублей в год или активировать бесплатный 7-дневный пробный период. А возобновляется он за 3 290 рублей. Большинство негативных отзывов – это списание денег без ведома. Чтобы этого избежать нужно отключить автопродление подписок.
Я активировал бесплатную версию. И сразу же отключил автопродление в настройках iPhone. Деньги не спишутся, а 7 дней можно пользоваться ей бесплатно. Когда я вернулся в приложение, всплыло окошечко, почему я отменил подписку. Из причин выбрал, что дорого. Ну, это реально дорого за приложение, которое за ночь съедает всю батарейку. И неожиданно он предлагает оформить подписку со скидкой 62% (1190 рублей). Я отказался.
Вот и открылась статистика! Пульс с фитнес-браслета Honor Band 4 он не считал. Храп мой тоже не записал. Но записал все, что делали домашние. При прослушивании чувствовал себя шпионом. Качество записи нормальное, без артефактов.
Если хотите узнать, как образ жизни влияет на качество сна, то добавляйте заметки ко сну: тренировка, алкоголь, полезная еда, поздний ужин.
Во вкладке «Советы» он указал, что мне свойственны негативный привычки: употребление кофе и позднее засыпание. С чего он решил, что я пью кофе? И почему 21-23 для него слишком поздно?
Плюсы: красивая информация в App Store
Минусы: бесполезное приложение без подписки
Рекомендую: ни в коем случае
Pillow
Приложение мне не понравилось из-за того, что весь сон он считывает, как длинную глубокую фазу. И телефон был на подоконнике (рядом с головой), и на тумбочке, и даже под головой. Без Apple Watch, видимо, это приложение не работает. Но время отхода ко сну и подъема считал правильно. Ведь я указал «когда проснулся» и «когда встал». Пульс, кстати, тоже считал. Если у вас есть опыт с этим приложением или любым другим, то напишите свое мнение в комментариях. Это добавит объективности отзыву и читателям легче будет принять решение об установке.
Плюсы: не выявил
Минусы: неправильно считывает данные
Рекомендую: нет
SleepTown
Инструкция простая: устанавливаем время отхода ко сну и время подъема. Пока спим строится здание в городе сна. Решите по старой привычке полистать ленту, приложение моментально разрушит ваше здание. Не успели лечь вовремя – построить новый архитектурный проект не получится. Чем дольше поддерживаете привычку, тем более изысканные дома строятся.
Можно объединяться с другими энтузиастами и создавать чудеса света. Если вы готовы ложиться в 11:00 и вставать в 6:00 (можно раньше), то можете вступить в мою группу «Пора вставать!». Найдите ее в поиске или напишите в комментариях свой логин, и я вас добавлю.
Я и раньше пользовался приложением этого разработчика – Forest by Seekrtech. Принцип помидора. Идеально для концентрации. Отвлеклись, прочитали почту и ваше дерево погибнет.
Плюсы: мотивация им пользоваться
Минусы: не выявил
Рекомендую: да
Huawei Здоровье
Этим приложением я пользуюсь больше года. В нем синхронизирован фитнес-браслет, который я упоминал ранее и умные весы Huawei Body Fat Scale. В App Store у этого приложения рейтинг 2,5 звезды. Естественно, его нужно дорабатывать и делать более современным. Но функционал удобный без дополнительных загонов.
В статистике показывается: общее время сна; глубокий сон; легкий сон; быстрый сон; время глубокого сна; пробуждение; качество дыхания и дневной сон. Статистику можно смотреть по дням, неделям, месяцам и годам. Но… я никогда не смотрел эту статистику. Ну проснулся в 4 часа, ну написал он мне, что это рано. Но я никогда не придавал этому значение. И никогда не пытался анализировать и делать выводы.
Плюсы: полноценная полезно-бесполезная статистика
Минусы: устарел дизайн
Рекомендую: да
На чем в итоге остановился?
Сейчас я пользуюсь только двумя приложениями: Huawei и SleepTown. Первый для статистика и сбора данных с моих устройств. Второе – SleepTown для формирования привычки и мотивации вовремя ложиться и вставать.
Мне умные будильники не подошли. Стандартный будильник идеально подходит. Главное – не устанавливать много будильников и держать телефон подальше от кровати.
Интересен обзор на другие приложения для формирования привычек? Пишите в комментариях ☺️.
Начинайте утро с правильных ритуалов!
Всем хорошего дня!