Что делать с высоким холестерином?

Холестерин переносится белками-липопротеидами. Существует несколько видов липопротеидов. Мы поговорим о липопротеидах высокой и низкой плотности

Для простоты мы будем использовать не плотность липопротеидов, а хороший и плохой холестерин. Плохой — липопротеиды низкой плотности.

Высокий холестерин может убить

Плохой холестерин может накапливаться в сосудах и сужать их просвет в некоторых местах. В итоге человек с высоким холестерином может получить инфаркт или инсульт.

Гифку нашли у CDC

Какие уровни холестерина считаются нормальными?

• Общий холестерин — 5 ммоль/л или меньше.
• Липопротеиды низкой плотности — 3 ммоль/л или меньше.
• Липопротеиды высокой плотности — 1,2 ммоль/л или меньше.
• Соотношение всего холестерина к липопротеидам высокой плотности — 4,5 ммоль/л или меньше.

Но данные анализов врач будет рассматривать вместе с другими факторами риска. Например, диабетом или высоким кровяным давлением.

Холестерин и алкоголь

Использовать алкоголь для снижения холестерина — плохая идея, потому что с алкоголем связано более 200 заболеваний и травм.

Как снизить уровень плохого холестерина безопасным способом?

• Правильно питаться.
• Быть физически активным.
• Отказаться от алкоголя и сигарет.

Правильно питаться — это как?

Основная идея — снизить потребление насыщенных жиров и заменить их ненасыщенными.

Насыщенные жиры спрятались в самых вкусных продуктах.

• Жирное мясо, колбаса, бекон.
• Сливочное масло.
• Торты, печенье, шоколад и мороженое.
• Пальмовое и кокосовое масло.
• Сыр.

Ненасыщенные жиры содержатся в продуктах растительного происхождения.

• Орехи и семена.
• Растительное масло.
• Фрукты и овощи.

Также ненасыщенные жиры есть в жирной рыбе вроде лосося.

Но некоторым людям недостаточно соблюдать диету. Иногда им нужны таблетки.

Таблетки

Врач может назначить вам статины (не станолы и не стеролы!). Полный список условий, при которых их назначают, приведен здесь.

Что от высокого холестерина не поможет?

• Заговоры.
• Травы.
• Гомеопатия.
• Сомнительные лекарства.

Используйте расстрельный список препаратов врача Никиты Жукова или бот в телеграме @fuflomedsbot, чтобы узнать, работает ли препарат.

Все упомянутые лекарства следует принимать по назначению врача. Лечение также должен назначать доктор.

Больше о холестерине вы можете почитать здесь и здесь.