Эмоциональное выгорание — это реакция всего организма на хронический стресс🤯
Ключевой признак выгорания — затяжной характер. Это не плохое настроение и негативные эмоции на один день, а интенсивное, растянутое по времени переживание, из которого сложно выбраться.
Симптомы и признаки могут быть самыми разными:
✔️Проблемы со здоровьем — утомляемость, бессонница или сонливость, затрудненное дыхание, одышка, потливость, повышение артериального давления, изменение аппетита.
✔️Проблемы с настроением (эмоциональные симптомы) — чувство грусти, опустошенности, пессимистичная оценка прошлого и будущего, ощущение беспомощности и безнадежности, потеря профессиональных перспектив, а также тревога, беспокойство, цинизм.
✔️Трудности планирования и контроля своих действий — необдуманные действия, чрезмерное употребление табака, алкоголя, постоянное желание отдохнуть.
✔️Потеря интереса к новому, скука, тоска, апатия, снисходительное отношение к работе.
✔️Ощущение изоляции, непонимания со стороны других, ощущение недостатка поддержки со стороны близких.
Состояние разделяют на фазы:
🔹1 фаза напряжения.
Предвестник и "запускающий" механизм в формировании эмоционального выгорания.
🔸II фаза резистенция.
Человек стремится к психологическому комфорту и поэтому старается снизить давление внешних обстоятельств.
🔹III фаза истощения.
Падение общего энергетического тонуса и ослабление нервной системы.
🔥Решение🔥
✔️Разделять свою работу на этапы. Не перерабатывать.
✔️Смена впечатлений. Нужно внедрить больше радостей в жизни. Нравится играть музыку? Играй периодически музыку. Добавляй разные впечатления. Это может быть что-то новое и выход из комфорта.
✔️Живое общение. Человеку НУЖНЫ коммуникации. Вообще, есть люди, у которых эта потребность очень серьёзная, им просто необходимо общаться. Если они не будут общаться - они гораздо быстрее будут заходить в негативные и депрессивные состояния.
А у вас случалось эмоциональное выгорание? Как боролись?
Понравилась статья? Подписывайся на мой канал и ставь палец вверх - это мотивация дальше писать полезные статьи))