Коктейль, который мгновенно наполнит жизненной энергией и придаст силы.
Ингредиенты:
- Сыворотка
- Листья шпината
- Клубника
- Банан
Приготовить коктейль очень просто. подготовить все ингредиенты: вымыть листья шпината и ягоды клубники. Очистить банан от кожуры и нарезать кусочками. Смешать в блендере. Перелить в стакан. Сверху можно посыпать, например, рубленными орехами, семенами чиа. Пропорции для коктейля возьмите по своему вкусу или ориентируясь на полезные свойства ингредиентов.
Шпинат практически буквально переполнен важными для организма человека витаминами. Но наиболее ценными в его химическом составе являются аскорбиновая кислота (витамин С), лютеин, бета-каротин, зеаксантин. Как видите, шпинат содержит много соединений с антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с дегенерацией желтого пятна, защищают глаза и поддерживают зрение.
Зеленые листья шпината - сокровищница витаминов и микроэлементов. 100 грамм шпината содержит только 20 килокалорий. Шпинат содержит холин, который предотвращает ожирение печени и регулирует жировые отложения в организме.
Как показывают исследования, тилакоиды - соединения, содержащееся в шпинате, могут оказать значительное влияние на подавление голода. Тилакоиды блокируют расщепление жира из пищи в кишечнике, и, следовательно, продляют чувство сытости на более длительное время.
Триптофан, аминокислота, оказывает положительное влияние на состояние души и настроение. Ученые разработали список продуктов, которые нужно употреблять каждый день, чтобы поддерживать хорошее настроение каждый день. Шпинат возглавил данный список. После него идет козий сыр, миндаль, яйца и цуккини. Кроме того, шпинат содержит фолиевую кислоту, что важно для женщин.
Употребляя клубнику, мы снижаем уровень холестерина в крови. Кроме того, клубника также замедляет поглощение жира. Из-за низкого гликемического индекса предотвращает повышение уровня сахара в крови. Исследования показали, что клубника стимулирует белки, которые защищают от диабета и сердечных заболеваний, а также улучшают антиоксидантную способность крови.
Содержащиеся в ягодах клубники пектины стимулируют кишечник, а органические кислоты регулируют пищеварение и ускоряют обмен веществ. Плоды также содержат бромелайн - фермент, ответственный за расщепление белков, которое вызывает более быстрое сжигание жиров и углеводов, то есть основных виновников ожирения.
Почему бананы очень популярны среди бегунов и спортсменов? Ответ прост - благодаря легкоусвояемым углеводам бананы обладают очень высокой пищевой ценностью. Кроме того, богатство минералов - то, что очень нужно организму, когда он затрачивает много сил и энергии.
Что еще интересно почитать:
Три рецепта коктейлей для лета
Рецепт сока, который поможет очистить кишечник за один день
Секретный коктейль, который поможет снизить плохой холестерин
Четыре рецепта аюрведического чая для очищения организма
Ласси - традиционный индийский напиток что это такое и как его готовить