Как связаны стресс и переедание?
На самом деле, повышение аппетита происходит не во время стресса, а после него. Сам стресс отбивает аппетит.
Стресс в природе (и у человека в тч, который в природе давно не живёт) - это все ещё древние механизмы выживания и всегда реакция "бей или беги". Даже если это переживания из-за налоговой проверки, пробки или проваленные экзамены, организм готовится драться или бежать. Это универсальная реакция, потому что других опасных и требующих полной мобилизации ситуаций в природе нет.
Во время острой стресс-реакции вырабатываются гормоны, которые быстро мобилизуют организм и запасы энергии. Ненужные в этот момент функции притормаживаются, чтобы не забирать энергию - в том числе, и пищеварение, поэтому во время стресса аппетит пропадает.
Острая стресс - реакция всегда короткая - несколько минут. После этого наступает этап восстановления и пополнения запасов энергии. В это время действуют глюкокортикоиды (в т.ч. кортизол), которые остаются на повышенном уровне пару часов. Именно в это время растет голод и тяга к углеводной, сладко-жирной еде.
Многие думают, что они живут в постоянном стрессе, но по факту переживают стресс много раз за день, и глюкокортикоиды могут быть все время повышены. Вот почему вечно стрессующий все время ест шоколад и печеньки (и невысыпающийся - тоже).
Ещё глюкокортикоиды заставляют запасать энергию на будущее: они стимулируют рецепторы жировых клеток на животе и вокруг органов к накоплению жира. В итоге тело приобретает форму яблока: ноги-руки тонкие, а живот-бока есть.
Ещё у разных людей выработается разное количество глюкокортикоидов на один и тот же стресс. У кого-то больше, и они дольше остаются в крови, у кого-то меньше. Кому-то не везёт: у них не только больше, но ещё после шоколадки они действительно чувствуют себя спокойнее, и реакция на стресс становится менее тяжелой.
AWFIT.ru - Фитнес Тренер Блог Дневник:
Тренировки - Упражнения - Мотивация
Рекомендации - Полезные статьи
Правильное питание - Рецепты
ДЗЕН - Подписаться на канал! ⇒
AWFIT.ru - Перейти на сайт ⇒