Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, жаркие дни – настоящее мучение. Особенно с нашими перепадами погоды, когда столбик термометра от +30 может опуститься до +16, и наоборот. Как перенести жару людям со "слабым" сердцем, рассказала заведующая региональным сосудистым центром №2 для больных острым коронарным синдромом, кандидат медицинских наук Мария Франц.
Мясо лучше исключить
Чем дольше держится "тропическая" температура окружающей среды, тем сильнее страдает наш "пламенный мотор". У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, расширяются периферические сосуды, могут отекать ноги, возрастает вероятность образования тромбов.
"Чтобы снизить нагрузку на сердце в жаркие дни, стоит обратить внимание на рацион: желательно исключить жирную пищу, свести к минимуму или значительно уменьшить потребление соли, поскольку соль задерживает жидкость в организме, что становится причиной повышения артериального давления", – рекомендует специалист.
Мясо в жаркое время года тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, лучше вовсе исключить. Летом отдайте предпочтение овощам и фруктам, по возможности употребляйте в пищу нежирную морскую рыбу. Для заправки салатов вместо майонеза используйте растительные масла.
Мария Франц отмечает, что важно также соблюдать режим питья: употреблять примерно 1,5-2 литра жидкости в день. "Не нужно пить напитки с содержанием газа, сахара, кофе или кофеина, и тем более – алкоголь. Пользу принесет обычная вода без газа", – поясняет Мария Валерьевна.
Снижаем нагрузку
Многие из нас лето проводят на даче. Прополоть, полить, окучить – работы на огороде всегда хватает. А если еще и гонка с соседями по участку: как это, у них картошка уже окучена, а у нас еще нет? И айда работать тяпкой, пока с ног не свалишься.
Однако, если сердце и сосуды пошаливают, врач рекомендует снизить физическую активность и поберечься в жаркую погоду. "Таким людям в жару ни в коем случае нельзя работать в наклон, например, полоть грядки. Эта поза может нарушить кровоснабжение и даже спровоцировать развитие инсульта", – говорит Мария Франц.
Если уж решили выйти на огород, соблюдайте режим труда и отдыха. Поработали 30 минут –10-15 минут отдохнули. Лучше работать с утра либо после 16:00, чтобы избежать пика жары.
Спасительная таблетка
Врач отмечает, что важно продолжать принимать все прописанные лекарственные препараты. и в случае экстренной ситуации всегда иметь под рукой нужную таблетку в кармане. Как правило, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, знают, какие лекарства лучше иметь при себе.
Если человек курит, лучше в жару снизить дозу, а еще лучше – вовсе отказаться от сигареты. Потому что это дополнительный фактор риска, вызывающий спазм сосудов.
Также воздержитесь от соблазна принять в жару холодный душ. Мария Франц поясняет, что особенно это опасно для людей с ишемическими заболеваниями. Такое купание может привести к спазму сосудов и вызвать приступ стенокардии или спровоцировать инфаркт или инсульт.
Берегите сердце, не игнорируйте болевые синдромы и вовремя обращайтесь к врачу. Внимание к своему здоровью и профилактика – главные составляющие долгой жизни.
Ирина Пуртова