Было ли у Вас когда-нибудь такое, что после общения с человеком резко портилось настроение или появлялись мысли: «какой же я никчёмный, я всё делаю неправильно»? У меня – да. Неприятное чувство, не так ли? Если Вы столкнулись с подобным, то знайте, Ваши личные границы нагло нарушили, что не есть хорошо.
Личные границы – это, когда человек сам решает, какое поведение по отношению к нему будет разумным и безопасным и что не разрушит его личность. Если есть осознание своих границ, при этом они чётко обозначены для других, то возможность манипулировать Вами сходит на нет.
В современном мире важно выстраивать свои границы и в виртуальном Мире, отслеживать негативные тенденции в Вашу сторону. Ведь сейчас каждый третий является «диванным экспертом», который точно знает, как правильно. Множество таких экспонатов Вы можете встретить в комментариях под записями. Такие люди вступают в дискуссию и чаще всего переходят на оскорбления. Рекомендация №1 – прекращайте диалог с такими людьми, донести до них свою точку зрения всё равно не получится.
Но что же делать, когда чувствуешь подобное влияние от человека, с которым общаешься лично? Лучше всего, прямо сказать своему собеседнику, что Вы не хотите обсуждать эту тему / выполнять просьбу / выслушивать язвительные шутки в свой адрес, и объяснить причину своего ответа. К примеру, на семейном празднике, в +100500-ый раз родственники поднимают популярную тему: «Вот тебе уже 25, пора бы замуж, а то так и останешься старой девой». И слышишь ты это уже 5 год подряд и думаешь: «Может со мной что не так, раз я не хочу пока ни мужа, ни детей?». На самом деле с тобой всё так, а вот с родственниками стоит провести беседу, что это твоя личная жизнь, и только тебе решать, когда вступать в брак. Собственно говоря, именно это и следует им ответить. Конечно, это всё можно выразить в более мягкой форме, но главное обозначить суть – данную тему лучше не поднимать. А если родственники начнут излишне истерить и возмущаться такому исходу событий, то стоит порекомендовать им хорошего психолога, чтобы они проработали свои проблемы, которые сейчас благополучно проецируют на Вас.
Обозначив свои границы, стоит не забывать и про границы других людей. Иначе Вы сами встаёте на место токсичной личности. Вспоминается самое элементарное правило: «Относись к людям так, как бы хотел, чтобы они относились к тебе». На этот счёт мне очень понравилось высказывание психотерапевта Елены Скотт – прежде чем поделиться с кем-то своими переживаниями спросите у человека, можете ли Вы рассказать ему свою историю, есть ли у него сейчас эмоциональный запас, чтобы Вас выслушать? И только после получения согласия приступайте к рассказу. Важно уважать Мир другого человека, а не думать только о своём.
И в завершение хотелось бы обратиться к родителям, у которых сейчас есть маленькие дети. Помните, что все личностные качества первоначально закладываются именно в семье, формирование личных границ в том числе. И если Вы хотите, чтобы ребёнок, повзрослев, прежде чем зайти к Вам в комнату стучал в дверь, начните сейчас стучаться к нему перед тем, как войти в его пространство.