День начался с мыслей. Стала размышлять о том, когда чаще всего происходят срывы - ну потому что я ведь адекватная, тоннами фаст-фуд, сосиски, жареную картошку с котлетами не поглощаю, в целом принципы здорового питания понятны.
Выяснила любопытное - когда в гостях у мамы и в любой компании, где неуютно. Наращиваю собственную значимость?
Подумаю об этом. Мотивация сегодняшнего дня: идти к цели маленькими посильными для меня шагами.
Когда-то бабушка дала совет: «Если тебе тяжело, иди маленькими шагами Делай то, что должна, по чуть-чуть, не заглядывай в будущее. Не думай даже о том, что случится завтра. Помой посуду. Вытри пыль. Напиши письмо. Свари суп. Видишь? Ты идешь маленькими шагами. Сделала шаг, остановилась, передохнула, похвалила себя. Потом другой. За ним третий. Ты сама не заметишь, как твои шаги станут шире. Наступит время, когда ты сможешь подумать о завтрашнем дне без слез». Елена Михайлова
Что УЖЕ делаю?
- стараюсь пить воду, пока эффект выражен в частой беготне до туалета :)) Успокаиваю себя, что плюс несколько шагов в копилку! Выпила пять стаканов, это для меня нонсенс.
-утром я сделала лёгкий массаж зоны живота кремом с мумиё;
-спустилась вниз в 6 этажа пешком, четыре раза спустилась-поднялась на третий этаж :)
-перед началом рабочего дня прошла 2 км, столько же - в обед;
-на обед съела капустный салат с яйцом и парную куриную котлету;
-уже три дня кофе пью без сахара и молока. Привыкать трудно, до этого любимый напиток был - ЛАТТЕ.
-девочки угощали шоколадкой, не удержалась, но съела не половину, а две дольки. Победа!
Пока это маленькие шаги, но я верю, что каждый большой путь начинается именно с них. Присоединяйтесь, будем меняться вместе!) Благодарна за советы, уже один получила: не нужно себя ограничивать, можно лишь уменьшать порции!