Здравствуй,дорогой читатель!Надеюсь,моя статья даст больше информации для вашего здоровья и стройности. Часто мы не уделяем должного внимания правильному пищеварению, а ведь нарушенное пищеварение является одной из причин лишнего веса. Нарушенная работа тех или иных органов пищеварительной системы ведет к пищевым пристрастиям, плохому самочувствию, зашлакованности организма.Чтобы получать из пищи энергию и здоровье ,недостаточно просто отправлять ее в рот.Необходимо тщательно пережевывать,переварить на каждой стадии пищеварительного процесса,усвоить от нее питательные вещества и вовремя избавиться от непереваренных остатков.Процесс переваривания различных продуктов протекает по-разному в каждом их отделов пищеварительного тракта.
Основные причины нарушения пищеварения:
• Нехватка пищеварительных ферментов.Для того чтобы пища приносила пользу,она должна расщепляться на мельчайшие составляющие. В каждом отделе пищеварительного тракта процесс расщепления обеспечивается специальными железами ,вырабатывающими ферменты. Ферменты вырабатываются в ротовой полости,желудке,тонкой и толстой кишке,они поступают из поджелудочной железы и желчного пузыря. Ферменты разрушаются в продуктах под влиянием тепла , поэтому 70-80% пищи лучше потреблять в сыром виде. Поскольку при нехватке ферментов пища усваивается плохо, организм недополучает основные нутриенты, витамины и минералы. Такая ситуация приводит к мышечной слабости и быстрой утомляемости из-за недостатка белков, жиров и углеводов, а также из-за анемии, так как железо из пищи не поступает в кровь.
• Одновременное употребление белков,жиров и углеводов,употребление приводит к отложениям избыточной жировой массы.Если на обед у вас жареная рыба,зеленый салат и яблоко,то при таком сочетании эффект будет аналогичен тому,как если бы вы съели пирожное вместо яблока.Яблоко будет находиться вместе с рыбой 12 часов.Оно начнет бродить,вызовет метеоризм и размножение кишечных бактерий.В пищеварительном тракте начинается гниение и выделение токсинов,что приводит к головной боли ,раздражительности ,повышенной утомляемости, повышенному давлению и другим патологиям.
• Привычка быстро есть.Полезное правило:жидкую пищу ешь,а твердую пей.Тщательное пережевывание способствует насыщению меньшим количеством пищи ,что исключает переедание.При тщательном пережевывании органы пищеварительной системы работают без перенапряжения.
• Нехватка воды. Вода улучшает пищеварение. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным .
• Большое количество термически обработанной пищи. Дефицит клетчатки замедляет продвижение пищи по кишечнику, нарушает баланс микрофлоры.
• Слишком горячие и слишком холодные продукты. Употребление чрезмерно горячей пищи может вызвать ожог слизистой рта и пищевода ,а также развития заболеваний желудка, таких как язва и даже рак. Помимо затрудненного переваривания, развития болезней желудка и кишечника, частое употребление холодных продуктов может привести к тонзиллиту различной степени тяжести и даже гнойного характера.
• Постоянные перекусы не дают отдыхать пищеварительной системе,что плохо сказывается на усвоении питательных веществ.
Частое употребление пищи снижает концентрацию желудочного сока,ухудшает работу поджелудочной делезы,печени и персталики кишечника
• Нарушенная микрофлора кишечника. Питание патогенной микрофлоры — простые углеводы. Чем больше у вас «плохих» бактерий, тем больше они нуждаются в питании, и организм подает сигналы «хочу сладкое». В итоге вы едите больше сахара и простых углеводов и меньше хотите цельных продуктов, овощей, качественной еды. Последствий в таком случае множество: нарушения работы кишечника, запоры , вздутие, дисбактериоз, головные боли, общее состояние усталости, отеки, аллергия и лишний вес.
При правильном пищеварении человек ощущает легкость,бодрость в теле.
Следующими темами будут способы разгрузки пищеварительной системы.
Здравствуй,дорогой читатель!Надеюсь,моя статья даст больше информации для вашего здоровья и стройности. Часто мы не уделяем должного внимания правильному пищеварению, а ведь нарушенное пищеварение является одной из причин лишнего веса. Нарушенная работа тех или иных органов пищеварительной системы ведет к пищевым пристрастиям, плохому самочувствию, зашлакованности организма.Чтобы получать из пищи энергию и здоровье ,недостаточно просто отправлять ее в рот.Необходимо тщательно пережевывать,переварить на каждой стадии пищеварительного процесса,усвоить от нее питательные вещества и вовремя избавиться от непереваренных остатков.Процесс переваривания различных продуктов протекает по-разному в каждом их отделов пищеварительного тракта.
Основные причины нарушения пищеварения:
• Нехватка пищеварительных ферментов.Для того чтобы пища приносила пользу,она должна расщепляться на мельчайшие составляющие. В каждом отделе пищеварительного тракта процесс расщепления обеспечивается специальными железами ,вырабатывающими ферменты. Ферменты вырабатываются в ротовой полости,желудке,тонкой и толстой кишке,они поступают из поджелудочной железы и желчного пузыря. Ферменты разрушаются в продуктах под влиянием тепла , поэтому 70-80% пищи лучше потреблять в сыром виде. Поскольку при нехватке ферментов пища усваивается плохо, организм недополучает основные нутриенты, витамины и минералы. Такая ситуация приводит к мышечной слабости и быстрой утомляемости из-за недостатка белков, жиров и углеводов, а также из-за анемии, так как железо из пищи не поступает в кровь.
• Одновременное употребление белков,жиров и углеводов,употребление приводит к отложениям избыточной жировой массы.Если на обед у вас жареная рыба,зеленый салат и яблоко,то при таком сочетании эффект будет аналогичен тому,как если бы вы съели пирожное вместо яблока.Яблоко будет находиться вместе с рыбой 12 часов.Оно начнет бродить,вызовет метеоризм и размножение кишечных бактерий.В пищеварительном тракте начинается гниение и выделение токсинов,что приводит к головной боли ,раздражительности ,повышенной утомляемости, повышенному давлению и другим патологиям.
• Привычка быстро есть.Полезное правило:жидкую пищу ешь,а твердую пей.Тщательное пережевывание способствует насыщению меньшим количеством пищи ,что исключает переедание.При тщательном пережевывании органы пищеварительной системы работают без перенапряжения.
• Нехватка воды. Вода улучшает пищеварение. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным .
• Большое количество термически обработанной пищи. Дефицит клетчатки замедляет продвижение пищи по кишечнику, нарушает баланс микрофлоры.
• Слишком горячие и слишком холодные продукты. Употребление чрезмерно горячей пищи может вызвать ожог слизистой рта и пищевода ,а также развития заболеваний желудка, таких как язва и даже рак. Помимо затрудненного переваривания, развития болезней желудка и кишечника, частое употребление холодных продуктов может привести к тонзиллиту различной степени тяжести и даже гнойного характера.
• Постоянные перекусы не дают отдыхать пищеварительной системе,что плохо сказывается на усвоении питательных веществ.
Частое употребление пищи снижает концентрацию желудочного сока,ухудшает работу поджелудочной делезы,печени и персталики кишечника
• Нарушенная микрофлора кишечника. Питание патогенной микрофлоры — простые углеводы. Чем больше у вас «плохих» бактерий, тем больше они нуждаются в питании, и организм подает сигналы «хочу сладкое». В итоге вы едите больше сахара и простых углеводов и меньше хотите цельных продуктов, овощей, качественной еды. Последствий в таком случае множество: нарушения работы кишечника, запоры , вздутие, дисбактериоз, головные боли, общее состояние усталости, отеки, аллергия и лишний вес.
При правильном пищеварении человек ощущает легкость,бодрость в теле.
Следующими темами будут способы разгрузки пищеварительной системы.
