Необычный подход к похудению. Подходит беременным.

Похудение начинается с мышления. @katusha.sara в инстаграм

Проверила на себе, будучи беременной: похудение начинается с мыслей, с головы. Без веры вашего в мозга в то, что это нужно, ничего не получится.

1.Переосмысление: отношение к еде и самому процессу снижения веса.

Итак, во время беременности я превратилась вот в такую толстушку:

На фото плохо видно, но руки, спина, лицо, ноги - все заплыло жиром. Самочувствие от этого стало удручающим. @katusha.sara в инстаграм

Переосмысление для меня началось с того, что я старалась изо всех сил, буквально физически держать в голове такие вопросы:

-А зачем мне это надо? (похудение)

-Сегодня так, а каково будет завтра, если устрою разгрузочный день?

-Что раньше меня мотивировало оставаться стройной? И почему не мотивирует сейчас? Часто недолговечной, непрочной мотивацией оказывается тщеславие ( понравится кому-либо или себе)

Как ни странно, для моего мозга во время беременности это оказалось недостаточно веской причиной.

Что является убеждением/мотивацией для мозга?

1.Желание быть свободным человеком. Свободным от навязчивых мыслей о еде.

2.Желание владеть своим телом и руководить им. А не чтобы желудок руководил вами.

3.Осознанность. Когда ты понимаешь, зачем это ешь, что тебе это даст, то остановиться вовремя гораздо проще.

Осознанность помогает положить перед собой вкусную еду и не притрагиваться к ней.

Познать глубинную причину переедания.

В какой то момент одной такой порции мне стало не хватать. И за раз я могла съесть 3 такие тарелки. Жизни не хватало красок и я заполняла ее едой.

Глубинная причина переедания - заполнение пустоты ( скуки) или заедание нерешенного вопроса, результат потери вдохновения ( тут и апатия и лень)

Признайтесь себе честно, а в чем глубинная причина именно Вашего переедания?

И объявите этой болезни войну; вырвите от себя.

Спорт менее важен в похудении, чем количество съеденной пищи.

На самом деле, некоторые от спорта не то что не худеют, но даже полнеют ( т.к. просыпается еще больший аппетит, больше съедают. )

Спорт помогает привести себя в тонус, подтянуть тело, повышает настроение, укрепляет волю : при этом дефицит ккал все равно нужен!

В моем случае нужно было уменьшить именно размер порции, а не качество пищи ( т.к. беременные и так питаются в основном только полезными продуктами. )

Я ела только мясо, рыбу, овощи, фрукты, все молочное и кисломолочное и толстела от этого так, что врачи начали бить тревогу. За 10 дней я спокойно могла набрать 2,5кг , потом еще за 14 дней прибавить 3 кг...

Что мне помогло?

• Мысли! О том, что сейчас я ем, но голод уйдет только через 40 мин после принятия пищи.
• Мысли! О том, что завтра будет лучше, чем сегодня, если воздержусь.
• Глубокая осознанность - зачем я это делаю.
• Радости ввиде спорта, заботы о себе, ухода ( бассейн, массаж)
• Творчество! Развитие новых проектов! Это наполнило меня вдохновением и размер порции существенно уменьшился.
• Попытки обманывать мозг ( в критический момент съесть что то , что практически не содержит калорий, и убедить мозг в том, что это была "еда" )

Так что похудение еще очень сильно зависит от мозга. Простая сила воли и мотивация ввиде " хочу быть красивой" для мозга иногда недостаточный повод. А как похудели вы? Особенно во время беременности- это сложно . Не видишь реальные размеры своего живота. @katusha.sara в инстаграм.