Перестал влезать в штаны.
Меня всегда устраивал мой вес и не было необходимости как-то корректировать его. Моя жена думала по другому. Хотя при росте 170 см вес в 85 кг вполне нормальный. Да , было небольшое пузико, но в пределах нормы. Проблемы начались когда я перестал влезать во все брюки. Мы и так их подбирали или заказывали в ателье, чтобы влезать в них при смене сезонов года. Как правило к зиме поправляешься, к лету становишься стройнее. Но не в этот раз!
С первых дней!
- Следует заметить , что я начал тренироваться в фитнес-центре 3 раза в неделю по 1.5 часа с тренером.
- Не употреблял никакие средства для похудения.
- Не курил и не пил алкогольные напитки.
- Перестал есть фастфуд и жирные блюда , вроде плова.
Мое утро начиналось со стакана протеинового напитка. Независимо от того , есть в этот день тренировка или нет. Через 30 минут в ход шли овсянка с орехами, сухофруктами и конечно мой любимый напиток кофе. После завтрака я всегда брал с собой в дорогу яблоки и бананы.
Рацион на обед был намного разнообразнее:
- Первый вариант: запеченная куриная грудка с рисом и свежими овощами
- Второй вариант: запеченная рыба с гречкой и виноградом( мне нравятся странные сочетания продуктов)
- Третий вариант: Тушеная телятина с толченым картофелем.
Иногда я устраивал разгрузочные дни и не ел мясо. В любом случае организм привыкал есть в строго отведенное время. Тренировки проходили вечером , иногда до обеда.
На ужин ел все те же блюда ,что и на обед, но порция была поменьше. Перед сном съедал творог с ягодами. и конечно в течении дня пил воду. Примерно 2-3 литра в тренировочные дни, и 1.5-2 в обычные.
За счет снижения потребления углеводов и повышения количества белка в рационе я смог перестать набирать вес, а благодаря тренировкам быть в тонусе. Это конечно же не феноменальный результат. Самое главное что улучшилось самочувствие и появилось много энергии. При желании и соответствующих усилиях можно достигать и больших результатов. Главное не останавливаться!
Подписывайтесь на мой канал и наслаждайтесь жизнью!