Для любого человека вполне нормально периодически испытывать чувство грусти и эмоциональной подавленности, но когда такое настроение сохраняется больше двух недель, важно обратить к специалисту. По каким признакам можно распознать болезнь и как справиться с депрессией, рассмотрим в статье.
Определение и виды
Под депрессией понимается достаточно распространенное психическое заболевание. На данный момент статистика говорит о том, что в процентном соотношении оно приравнивается к случаям заражения простудой. Для человека с депрессивными расстройствами свойственно находиться в постоянном подавленном состоянии, испытывать чувство отчужденности и беспомощности. Кроме этого, больной не воспринимает себя таковым.
Существует несколько видов депрессии:
- Ряд сезонных аффективных расстройств. Как правило, они проявляются весной или осенью. Люди с данным видом депрессии апатичны и подавлены, испытывают тревожность, не могут сконцентрироваться, раздражительны и малоэффективны на работе.
- Депрессия маниакального типа. Для людей, страдающих этим видом заболевания, свойственны резкие перепады настроения. Первой стадией является циклотимия. Ее достаточно сложно определить, так как симптомы встречаются практически у всех жителей мегаполисов. На второй биполярной стадии появляются навязчивые суицидальные мысли и глубокая апатия.
- Дистимия – одна из самых легких форм депрессии. Причиной ее появления могут стать роды, стресс от отсутствия самореализации, а также проблемы в личной жизни.
- Под эндогенной депрессий принято понимать одну из самых тяжелых форм заболевания. Для нее свойственно резкое угасание интереса ко всему известному и новому. Среди внешних признаков такой депрессии выделяют тоску, грусть без причин, подавленность и тревожность. Также на заболевание укажет тихая неуверенная речь, перманентная сутулость и заторможенность мыслей и движений.
- Клиническая депрессия. Ее также называют монополярной и большой. Одни специалисты связывают развитие заболевания с некорректной организацией процессов в головном мозгу, другие же считают, что это результат гормонального сбоя и стрессовых ситуаций. Можно ли справиться с депрессией самостоятельно в данном случае? Однозначно нет.
- Скрытая депрессия. Как правило, такой вид заболевания вызван пристрастием к алкогольным напиткам и фармацевтическим препаратам. Раздражительность и вялость сопровождают эту форму депрессии все время. В итоге человек отказывается от привычной жизни и погружается в глубокое состояние подавленности.
Причины депрессии
На возникновение недуга может повлиять:
- заболевание Альцгеймера;
- продолжительный стресс, который дает повышенную нагрузку на головной мозг;
- алкогольная и наркотическая зависимость;
- ряд психологических травм (смерть одного человека, резкая смена обстановки);
- травмы головы.
Признаки депрессии
Важно отметить, что заболевание проявляет себя по-разному в зависимости от пола и некоторых индивидуальных особенностей. Для одних свойственна потеря аппетита и постоянная усталость, а других – бессонница и нервное перенапряжение. Если говорить о физиологических признаках, то необходимо отметить:
- ряд проблем с ЖКТ;
- боли в сердце, голове или конечностях психосоматического характера;
- сутулость;
- ряд нарушений в половой функции.
С эмоциональной стороны на заболевание указывают:
- повышенная тревожность;
- паническое настроение;
- чувство беспомощности.
Со стороны нервной системы отмечаются:
- проблемы с концентрацией внимания;
- спутанное сознание;
- бессонница;
- суицидальные мысли;
- слабость.
Советы психолога, как можно справиться с депрессией легкой формы
Рассмотрим несколько основных правил:
- Займитесь физическим развитием. Наше эмоциональное состояние напрямую связано с тем, как чувствует себя тело. Доказано, что физические упражнения способствуют повышению жизненного тонуса и дают возможность избавиться от переживаний. Поэтому отличным решением будет записаться на танцы, прокатиться на велосипеде, посетить занятия верховой езды. Начать занятия можно с каждодневных утренних прогулок.
- Поменяйте отношение к себе. Заниженная самооценка и комплексы являются одними из основных предпосылок возникновения депрессии. Важно понимать, что нет идеальных людей, у каждого есть право на ошибку. Не занимайтесь самобичеванием, а направьте весь свой потенциал на то, чтобы избавиться от своих отрицательных качеств.
- Найдите занятие по душе или заведите домашнего питомца. Это один из лучших вариантов, как самому справиться с депрессией. Ведь у вас больше не будет времени на печаль, так как животное требует постоянного внимания, ухода и заботы.
- Оставайтесь на связи. Как правило, люди, страдающие депрессией, пытаются изолировать себя от внешнего мира, но без поддержки близких людей невозможно выйти из этого неприятного состояния. Не отключайте мобильный телефон, выходите из дома, встречайтесь с друзьями, заводите новые знакомства.
- Ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от вредной еды, полноценно спите, и вы очень скоро почувствуете, что ваше состояние становится лучше.
- Проводите больше времени на солнце. Доказано, что недостаток витамина В может привести к депрессии, поэтому старайтесь как можно больше гулять на солнце, открывайте окна и шторы как дома, так и на работе.
- Откажитесь от негативного мышления. Старайтесь смотреть на вещи проще, не навешивайте на себя ярлыки, не делайте поспешных выводов и не загоняйте себя в рамки отрицательных шаблонов.
Избавляемся от депрессии с врачом
Очень важно верно определить форму заболевания. Запущенную депрессию невозможно вылечить самостоятельно и поэтому ответ на вопрос, как справиться с сильной депрессией, один – обратиться к специалисту.
Самым распространенным методом лечения сегодня является психотерапия. В процессе занятий специалист поможет наладить общение с людьми, будет работать с вашим негативным стилем мышления и со временем изменит его на положительное отношение к жизни.
Тяжелые формы депрессии лечатся электрошоковой терапией. Данный метод используется, когда пациент отказывается принимать лекарства, либо состояние больного опасно для его жизни или жизни окружающих.
Медикаментозное лечение основывается на приеме антидепрессантов. Важно отметить, что назначить их может исключительно врач на основании обследования пациента.
В заключении хочется сказать – депрессия является серьезным заболевание, которое может привести к печальным последствиям. Поэтому если вы заметили у себя хотя бы один из признаков, не занимайтесь самолечением, а обратитесь за помощью к специалисту.