Мы все стараемся избавлятся от вредных привычек. Сегодня я расскажу вам как сделать это ещё и полезным для здоровья. Я делюсь с вами своим опытом, тем, что я сама делаю. Следуя этим простым правилам я похудела и уже на протяжении 2 лет держусь в одном весе. Итак, поехали: Если вы думаете, что так жить невозможно, я не соглашусь. Это вкусно, полезно и правильно.
Мы все стараемся избавлятся от вредных привычек. Сегодня я расскажу вам как сделать это ещё и полезным для здоровья. Я делюсь с вами своим опытом, тем, что я сама делаю. Следуя этим простым правилам я похудела и уже на протяжении 2 лет держусь в одном весе. Итак, поехали:
- Сахар получаем из фруктов и мёда, жир из рыбы, орехов. Рафинированный сахар исключаем совсем, смотрим за тем, чтобы к нам в организм не попал скрытый сахар (помним-конфеты и печеньки это кака)
- Рафинированные масла заменяем не рафинированными. Я вообще готовлю на перетопленном нутряном жире.
- Обычный хлеб заменяем цельнозерновым, макароны – только из твердых сортов.
- Сладкие соки и газировки – натуральным чаем без сахара или чистой водой или кофе.
- Жирное мясо заменяем на постные сорта (индейка, рыба, курица без кожицы).
- Вместо того, чтобы жарить еду на сковороде в большом количестве масла – готовим ее в духовом шкафу, на гриле, на пару и варим без добавления жира.
- Жирные молочные продукты НЕ меняем на обезжиренные или с низким процентом жирности.
- Используем любимые специи: натуральные травы, сок и цедра цитрусовых.
- Употребляем каши, сладкие фрукты, мед, мучные изделия в первой половине дня.
- Ошибочно не есть после шести. Можно есть даже перед сном но, съедать нужно белковые продукты (мясо, рыба, белок яйца)
- Питаемся дробно 4-5 раз в день.
- Порция не более 200-250 г.
- Овощи в каждый приём пищи (утро и день - сырые, вечером - приготовленные.
Если вы думаете, что так жить невозможно, я не соглашусь. Это вкусно, полезно и правильно.