Мышечная ткань пронизывает все части тела. И, как любая другая ткань, она может повреждаться: воспаляться, разрываться на уровне микроволокон, опухать и т. д. Именно эти процессы и вызывают болевой синдром или, как его ещё называют, миалгию. Причины, от чего болят мышцы, могут быть связаны с воздействием спортивных нагрузок, а также быть следствием острого или хронического заболевания. В обоих случаях дискомфорт необходимо снимать параллельно с терапевтическим воздействием на источник.
Причины болей, связанные с физическими нагрузками, и её виды
В процессе выполнения физических упражнений боль может возникнуть по нескольким причинам, а именно:
- неправильная техника выполнения упражнений;
- перетренированность;
- травма.
Нерегулярные тренировки – это худшее, что может быть для организма и особенно мышечных волокон, которые не могут войти в режим и постоянно вынуждены находится в стрессе. В такой ситуации ноющие ощущения во всех частях тела будут сопровождать человека по нескольку дней после каждого похода в зал, напоминая о себе при любом движении.
Типичная умеренная боль
Начиная тренировки с нуля или после длительного перерыва, необходимо уделять много времени разминке и медленно выходить на нужную нагрузку, давая возможность организму войти в ритм. Но даже в этом случае после тренировок человека будет преследовать дискомфорт во всём теле, вызванный активизацией выработки молочной кислоты и микроразрывами волокон. Такой эффект на начальном этапе считается нормой, не приводит к нарушению функций органов и длится не более трёх дней.
Отсроченный болевой синдром
Иной тип миалгии (запаздывающий) провоцируют общая перетренированность, переход на работу с более серьёзными весами или неправильная техника выполнения упражнений (особенно приседаний и тяг). Болезненность возникает не сразу, а на следующий день, выражена достаточно сильно и сопровождает спортсмена в течение 2-3 дней. Чаще всего дискомфорт проявляется в пояснице или в коленях.
Если во время тренировки перенапряжению подверглась «трапеция», то на следующий день будет болеть задняя часть головы: зажатые трапециевидные мышцы плеч не пропускают к голове достаточного количества крови, а значит и кислорода. По иронии точно такими же ощущениями часто страдают офисные работники, которые вообще в зал не ходят, но постоянное сидение за компьютером вызывает аналогичный эффект: зажимается плечевой пояс и воротниковая зона, вследствие чего развивается дискомфорт.
Травмы
Самый тяжёлый и опасный случай – травма. Острая сковывающая боль может проявиться как сразу, так и на следующий день после посещения спортзала. Иногда достаточно снизить нагрузку на повреждённый участок или в течение некоторого времени не тренировать его. Однако, если миалгия сопровождается отёком, появлением посинения, хрустом, то необходим врач, т. к. симптомы могут говорить о серьёзных разрывах тканей, связок или переломе костей.
Боли, вызванные острыми или хроническими патологиями
К таким видам болей принято относить:
- переохлаждение;
- стресс или невроз;
- вирусные болезни;
- ревматизм;
- заболевания позвоночника;
- патологии вен и артерий;
- врождённые анатомические особенности человека;
- онкология.
Причинами, почему болят мышцы, также могут стать:
- непрофессионально выполненный массаж;
- малоподвижный образ жизни;
- длительное нахождение в одной позе, связанное с условиями работы;
- повреждение в результате механического воздействия.
В зависимости от диагноза болезненность может затрагивать шею, спину, руки, ноги, голову.
Шея
Болевые ощущения в шейном отделе чаще всего вызывают:
- остеохондроз;
- инфекционные болезни;
- перенапряжение;
- онкология;
- механические повреждения (например, в результате резких движений).
Независимо от того, носит болезненность временный или постоянный характер, отнестись к ней следует серьёзно и обратиться к специалисту, поскольку любые нарушения в функционировании данного отдела неизменно негативно отразятся на функционировании головного мозга. Врач назначит обезболивающие средства, комплекс физиотерапевтических упражнений. Нередко требуется обездвиживание шеи при помощи специальных фиксаторов.
Спина
Мышцы спины чаще всего болят вследствие таких патологий позвоночника, как остеохондроз, различные искривления, вызывающие перенапряжение отдельных групп и т. п. либо врождённых анатомических дефектов – плоскостопия, неодинаковой длины нижних конечностей, тазовой асимметрии. Эти недуги неизбежно приводят к перекосу в функционировании мышечного корсета: одни группы работают недостаточно, другие, напротив, перенапрягаются.
К иным причинам болевых ощущений относятся воспаления вследствие переохлаждения, механические повреждения в результате массажа, неловкого движения, поднятия тяжести, длительного нахождения в одной позе.
При подобных симптомах в первую очередь надо на несколько дней полностью снять нагрузку со спины, а также можно принимать тёплые снимающие спазмы ванны с добавлением морской соли.
Руки
Болезненность в руках связана:
- с растяжениями сухожилий или повреждениями мышечных волокон в результате переломов;
- с воспалительными процессами;
- с инфекционными болезнями;
- с ревматизмом.
Травмы лечатся стационарно с обездвиживанием конечности и накладыванием гипсовой повязки. Воспаления, растяжения и обострение ревматизм лечатся медикаментозно под руководством врача.
Ноги
Если исключить травматизм, то основными провокаторами мышечных болей в ногах являются:
- проблемы с позвоночником;
- дисфункции артерий нижних конечностей (эндартериит, атеросклероз);
- болезни суставов;
- ревматизм;
- сидячая или стоячая работа.
Болевой синдром (как правило тянущий) в левом или правом бедре является одним из основных показателей присутствия грыжи поясничного отдела позвоночника. При тромбофлебите пациент обычно испытывает жгучие боли в икрах ног. При атеросклерозе болевой синдром усиливается при ходьбе. При сидячей или стоячей работе нарушается циркуляция крови в нижних конечностях: к концу рабочего дня наблюдается её застой, выражающийся в колющих, ноющих или тупых болях.
Тромбофлебит, грыжи, атеросклероз – тяжёлые хронические недуги, лечить которые (в том числе и вызванные побочные явления) должен только врач. В остальных случаях можно применить обезболивающие мази, гели, тёплые ванны.
Можно ли лечить боль самостоятельно?
Если миалгия стала следствием перетренированности, длительного нахождения в неудобном положении, стресса, переохлаждения, врождённого анатомического дефекта, то её вполне можно лечить и в домашних условиях при помощи обезболивающих мазей, гелей или таблеток.
Известно множество народных способов обезболивания. Так, например, спортсмены широко в качестве обезболивающего применяют повязки с барсучьим жиром, яблочным уксусом, мёдом. Не менее эффективно обезболивает глубокое прогревание при помощи мазей и укутывания одеялом на ночь, принятие тёплых расслабляющих и согревающих ванн с морской солью.
Однако если болезненность не проходит в течение пяти дней, необходимо обратиться к специалисту, поскольку подобный симптом может свидетельствовать о более серьёзных внутренних нарушениях.
Профилактика
К главным мерам профилактики следует отнести:
- исключение эмоциональных и физических перегрузок;
- своевременную терапию вирусных и инфекционных заболеваний;
- поддержание активного образа жизни;
- употребление достаточного количества жидкости особенно в активные дни;
- регулярные растяжки (раз в 1-2 часа), особенно, если трудовая деятельность связана с длительным сидением.
В случаях, если человек страдает врождёнными или хроническими заболеваниями (остеохондрозом, позвоночной грыжей, тромбофлебитом и т. п.), провоцирующими болезненность в мышцах, не следует заниматься самолечением, избавляясь от неё в домашних условиях. Этим должен заниматься исключительно специалист.
Если миалгия является следствием невротического, инфекционного или ревматоидного недуга, то основной профилактической мерой от болей является правильная диета и своевременная профилактика основных патологий.