Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки!
Какая девушка или женщина, независимо от возраста, не мечтает о красивой фигуре, тонкой талии, точеных бедрах, плоском животе? Когда у тебя красивая фигура ты и ощущаешь себя по другому, более уверено, свободно. Ты не зажата комплексом "Я жирная".
Чтобы получить фигуру мечты надо много трудиться. Это только в сказках все происходит быстро, по мановению волшебной палочки. К сожалению у нас с вами нет такой палочки, а есть только неукротимое желание похудеть, подтянуть ручки и ножки, накачать упругую попу, избавиться от живота, в общем чтобы ничего нигде не отвисало, а все было наоборот очень подтянуто.
Мы сами себе волшебные феи, так что давайте своими ручками феячить себе потрясающие формы.
Кстати слышали анекдот про формы: "Потрясающая женщина, это такая женщина, которой есть чем потрясти" .
Потрясти вы можете животом в танце живота, а мы с вами займемся как раз избавлением от живота, а заодно от валиков на талии и спине. А также подтянем ручки, что нам совсем не помешает в летний период открытых платьев, маек и сарафанов.
Из реквизита нам понадобится полотенце. Можно делать с палкой, но мне кажется полотенце будет удобней.
Итак, начинаем осваивать упражнение "Восьмерка":
1 Встаньте прямо. Возьмитесь за оба конца полотенца и вытяните руки перед собой, чтобы полотенце было вертикально.
2. Начинайте движение руками с натянутым полотенцем-вправо-вверх над головой, влево.
3. Наклонив корпус, проведите руками через низ-вправо. Руки при этом меняются.
4. Все должно выглядеть так как будто вы корпусом описываете восьмерки
Вот как это упражнение выглядит на видео, если вы ничего не поняли из описания и фото
Упражнение хорошо прорабатывает косые мыщцы живота, мыщцы спины и рук.
Делать это упражнение надо в течение 1 минуты 2-4 раза в день ежедневно!. Т.е. выдалась свободная минутка-покрутили восьмерки. Времени занимает немного, а через пару недель измеряя талию вы будете приятно удивлены результату.
Можно также включить его в свой ежедневный комплекс упражнений.
В общем как бы вы его не делали - отдельно или в комплексе, главное-делать каждый день, ведь как я уже говорила в начале статьи - только упорными каждодневными тренировками можно добиться результата.
Не забывайте так же придерживаться правильного рациона питания (не более 1400 ккал в день) и правильного питьевого режима. Никакие даже самые лучшие и эффективные упражнения не помогут получить фигуру мечты, если при этом жрать все подряд.
Красивыми не рождаются, красивыми становятся!
Что еще почитать:
Проблема: "Галифе" на бедрах. Решение: Упражнение "Всадник", сжигает жир и укрепляет иммунитет
Сколько раз нужно приседать для здоровья и похудения после 50 лет? Я приседаю ежедневно 100 раз. А вы?
Знакомое с детства простое школьное упражнение сжигает жир сразу во всем теле. Попрыгаем?