Автор:
психолог, нейропсихолог Елена Миронова
Где найти: https://instagram.com/psixolog_mironova
⠀
1️.
Слон в ПОСУДНОЙ ЛАВКЕ
Посмотрите вокруг (и на себя). Почему кто-то двигается плавно и уверено, а кто-то сшибает углы? Такую картину можно увидеть и в группе детского сада и на занятиях в фитнес-клубе.
⠀
В нейропсихологии говорят о моторной неловкости. И она не связана ни с физическим состоянием мышц, ни с комплекцией, ни с интеллектом.
Причины в работе мозга!
В раннем детстве влиять могут неугасшие рефлексы, в более зрелом – особенности работы базальных ганглиев. Иногда это затруднённое прохождение сигнала от центра движения к мышцам.
⠀
Детей с моторной неловкостью трудно не заметить: они роняют, ломают, долго не умеют (а потом говорят, что не любят) самостоятельно одеваться, завязывать шнурки, застегивать пуговицы.
⠀
«ПЕРЕРАСТЁТ»?
⠀
‼️ Нет 💯 Посмотрите на взрослых с моторной неловкостью!
⠀
‼️ Но можно скорректировать.
⠀
Причём в любом возрасте, полезна любая физическая активность, в первую очередь подойдут движения по заданной программе и сочетанные движения.
⠀
2️.
Даже кратковременные физические нагрузки повышают количество нейронных связей, что положительно влияет на память, внимание и процесс обучения. Есть исследования о том, что физические нагрузки готовят мозг к получению новой информации.
⠀
3️.
Тренировки и УДОВОЛЬСТВИЕ
⠀
Эйфория после занятий обусловлена концентрацией таких нейромедиаторов, как дофамин, серотонин и эндорфин = отсюда повышение настроения, мотивации, ощущение награды.
⠀
Дофамин от занятий, которые нравятся и приносят удовлетворение, не зависит от их интенсивности и продолжительности, зато, если изменения в физической форме становятся очевидными, то мотивация и силы прибывают и, что особенно актуально, происходят когнитивные изменения!
⠀
4️.
Чрезмерные физнагрузки мозг истощают. Нагружается префронтальная зона мозга, отвечающая за когнитивный контроль (и наблюдается перетренированность, как от сложной умственной работы).
⠀
Спортивные нагрузки – не только про внешнюю привлекательность и здоровье, а, в первую очередь, про работу мозга.
⠀
В вашей жизни есть спорт? В каком виде?