🏆Ответ на актуальный вопрос: Когда ждат результат от тренировок

Привет дорогой читатель!

Конечно, этим вопросом задаются чаще новички занятий. Они ведь за этим, собственно, и пришли в зал. Быстрый, как и не скорый результат не всегда влияет положительно на начинающего, с психологической точки зрения. Но даже чуть заметный результат чаще мотивирует и придает энтузиазма. Но можно ли дать точный прогноз результатов? Разберемся.

Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Для вас это ни чего не стоит, а меня очень мотивирует! Заранее спасибо!

От чего зависит, насколько заметен результат?

От кучи разных факторов. Во-первых - от целей которые вы преследуете, и от особенностей вашего организма. Например, люди с лишним весом быстрее худеют. И вообще, новичок будет прогрессировать быстрее чем опытный спортсмен. Причина проста - начинающий выводит свое тело из зоны комфорта. Он, скорее всего, меняет свое питание, меняется скорость его метаболизма, изменяет работу сердце и центральная нервная система.

Во-вторых -на видимость результата влияет тип телосложения. Допустим, астеники будут набирать мышечную массу дольше, чем нормостеники или гиперстеники. Ну и конечно, на результат влияет то, как вы строите план тренировок. Лучше строить программу с опытным тренером. И чтобы там не говорили, важнейшим фактором остается дисциплина. Тренировки должны быть регулярными, а подход ответственным.

Типы телосложения

Через сколько заметны результаты кардиотренировок
Даже если ваша цель увеличение силы, начинать стоит именно с кардионагрузок. Аэробные тренировки улучшают работу сердца и суставов, тренируют координацию, которая пригодится в любых упражнениях. Эффект не заставит себя долго ждать. Для простого похудения она тоже полезна.

Бег - простейшее и эффективное кардиоупражнение

Через сколько заметны результаты силовых тренировок
В одном ряду с дисциплиной стоит терпение. К результату все же нужно идти. Результат силовых тренировок приходит через 3-4 недели. А для реально впечатляющего объема требуется примерно 12 недель.

Ну такой вес конечно не для новичков)))

Через сколько заметны результаты функциональных тренировок
Функционал дает результат примерно так же быстро как и кардио. Достаточно применять вес собственного тела, без утяжелителей. Уже через неделю ежедневных тренировок вы почувствуете разницу. Улучшается способность владения телом и координация.

Если у вас есть возможность, работайте с профессиональным тренером

Через сколько заметны результаты тренировок на выносливость
Тренировка выносливости проходит в несколько этапов. Поэтому , как и для силовых результатов, результатов нужно подождать. Ощутимых достижений вы добьетесь не раньше чем через месяц-полтора.

Выносливость - очень важна

Через сколько заметны результаты тренировок на растяжку
Тут важна регулярность. Но тренировки принесут свои плоды очень скоро. Не буду обещать вам шпагат, но ощутимый результат придет через 2-3 недели при занятиях 4-5 раз в неделю.

Упражнения на растяжку еще положительно влияют на мышцы поясницы и спины

Можно ли как-то ускорить появление результатов

Однозначно вам вряд-ли кто-то ответит сразу. Если у вас на руках профессионально составленная программа - придерживайтесь ее. Даже если вам кажется что вы можете больше. Перегрузить организм совсем не идет в пользу. При самостоятельных тренировках советую почитать статьи и литературу на эту тему. "Не рвите жилы" как говорится. Со временем вы сами начнете чувствовать тело и знать нужное ему количество нагрузок.

Тренируйтесь и будьте здоровы. Не забывайте:

Главное - НАЧАТЬ