Найти тему
Главное - НАЧАТЬ

🏆Ответ на актуальный вопрос: Когда ждат результат от тренировок

Оглавление

Привет дорогой читатель!

Конечно, этим вопросом задаются чаще новички занятий. Они ведь за этим, собственно, и пришли в зал. Быстрый, как и не скорый результат не всегда влияет положительно на начинающего, с психологической точки зрения. Но даже чуть заметный результат чаще мотивирует и придает энтузиазма. Но можно ли дать точный прогноз результатов? Разберемся.

Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Для вас это ни чего не стоит, а меня очень мотивирует! Заранее спасибо!
Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Для вас это ни чего не стоит, а меня очень мотивирует! Заранее спасибо!

От чего зависит, насколько заметен результат?

От кучи разных факторов. Во-первых - от целей которые вы преследуете, и от особенностей вашего организма. Например, люди с лишним весом быстрее худеют. И вообще, новичок будет прогрессировать быстрее чем опытный спортсмен. Причина проста - начинающий выводит свое тело из зоны комфорта. Он, скорее всего, меняет свое питание, меняется скорость его метаболизма, изменяет работу сердце и центральная нервная система.

Во-вторых -на видимость результата влияет тип телосложения. Допустим, астеники будут набирать мышечную массу дольше, чем нормостеники или гиперстеники. Ну и конечно, на результат влияет то, как вы строите план тренировок. Лучше строить программу с опытным тренером. И чтобы там не говорили, важнейшим фактором остается дисциплина. Тренировки должны быть регулярными, а подход ответственным.

Типы телосложения
Типы телосложения

Через сколько заметны результаты кардиотренировок
Даже если ваша цель увеличение силы, начинать стоит именно с кардионагрузок. Аэробные тренировки улучшают работу сердца и суставов, тренируют координацию, которая пригодится в любых упражнениях. Эффект не заставит себя долго ждать. Для простого похудения она тоже полезна.

Бег - простейшее и эффективное кардиоупражнение
Бег - простейшее и эффективное кардиоупражнение

Через сколько заметны результаты силовых тренировок
В одном ряду с дисциплиной стоит терпение. К результату все же нужно идти. Результат силовых тренировок приходит через 3-4 недели. А для реально впечатляющего объема требуется примерно 12 недель.

Ну такой вес конечно не для новичков)))
Ну такой вес конечно не для новичков)))

Через сколько заметны результаты функциональных тренировок
Функционал дает результат примерно так же быстро как и кардио. Достаточно применять вес собственного тела, без утяжелителей. Уже через неделю ежедневных тренировок вы почувствуете разницу. Улучшается способность владения телом и координация.

Если у вас есть возможность, работайте с профессиональным тренером
Если у вас есть возможность, работайте с профессиональным тренером

Через сколько заметны результаты тренировок на выносливость
Тренировка выносливости проходит в несколько этапов. Поэтому , как и для силовых результатов, результатов нужно подождать. Ощутимых достижений вы добьетесь не раньше чем через месяц-полтора.

Выносливость - очень важна
Выносливость - очень важна

Через сколько заметны результаты тренировок на растяжку
Тут важна регулярность. Но тренировки принесут свои плоды очень скоро. Не буду обещать вам шпагат, но ощутимый результат придет через 2-3 недели при занятиях 4-5 раз в неделю.

Упражнения на растяжку еще положительно влияют на мышцы поясницы и спины
Упражнения на растяжку еще положительно влияют на мышцы поясницы и спины

Можно ли как-то ускорить появление результатов

Однозначно вам вряд-ли кто-то ответит сразу. Если у вас на руках профессионально составленная программа - придерживайтесь ее. Даже если вам кажется что вы можете больше. Перегрузить организм совсем не идет в пользу. При самостоятельных тренировках советую почитать статьи и литературу на эту тему. "Не рвите жилы" как говорится. Со временем вы сами начнете чувствовать тело и знать нужное ему количество нагрузок.

Тренируйтесь и будьте здоровы. Не забывайте:

Главное - НАЧАТЬ

-8