Во-первых важно сказать, что толстеют не от определённых продуктов, а от количества ( профицита ) калорий. Чтобы похудеть важно соблюдать небольшой дефицит калорий ( есть меньше своей дневной нормы) и заниматься спортом.
Дневную норму рассчитать можно на любом сайте по расчету калорий. Либо воспользоваться формулой ниже 👇
Так все же, что же нужно есть, чтобы похудеть?
!ВАЖНО! От того, что вы будете есть, будет зависеть ваше здоровье и качество вашего тела.
Вот несколько советов, как стоит правильно и сбалансированно сбросить вес:
- Замените простые углеводы сложными: Картошка, крупы, орехи, содержать много клетчатки и помогают надолго избавиться от чувства голода.
- Помните, что белок жизненно важен для нас: творог, яйца, мясо, курочка.
- Замените подсолнечное масло кокосовым, либо оливковым.
- Питаетесь сбалансировано, в вашем рационе должны присутствовать белки жиры и углеводы.
- Не голодаете и не пропускайте приемы пищи.
- Сократите потребление сахара или откажитесь от него.
- Пейте воду, а не другие напитки.
Соблюдая все эти советы и дефицит калорий, вы точно сможете похудеть!❤️
