Сидячий образ жизни приводит ко многим заболеваниям позвоночника и спины, которые «молодеют» каждый год. Сегодня с этим сталкиваются не только жилые люди, но и подростки. Чтобы понять, в чем причины и что делать, если болит спина, мы подготовили для вас эту статью. Она подойдет и для тех, кто просто решил ознакомиться с темой в профилактических целях.
Основные причины
- заболевания позвоночного столба;
- грыжа;
- болезни мускулатуры спины;
- доброкачественные и злокачественные новообразования;
- патологии органов;
- сидячий образ жизни;
- сильные физические нагрузки.
Где могут появляться болевые ощущения
Выше поясницы
Зачастую с этим сталкиваются люди преклонного возраста. Причина – локальность воспалительного процесса.
Локализация:
- после пройденного расстояния появляются болевые ощущения в спине, которые отдают в нижнюю конечность;
- неприятные ощущения возрастают, если продолжать выполнять любые нагрузки;
- происходит онемение ноги;
- болевой синдром стихает при сгибании спины.
Спина очень сильно болит из-за:
- разрыва кисты у женщин;
- образовавшихся камней в почках;
- патогенного процесса в мочеточнике;
- остром проявлении болезни кишечного тракта.
Справа от поясницы
Причинами такой боли являются:
- онкологические заболевания;
- искривление позвоночника;
- сильное переохлаждение;
- травмирование;
- аппендицит.
От поясницы слева
Болевые ощущения носят преимущественно ноющий характер. Не прекращаются даже, когда больной находится в покое. Проявляется же при ходьбе или беге. Причины:
- остеохондроз;
- искривление позвоночного столба;
- нарушение кровообращения;
- поражение позвоночного столба инфекциями.
Если поясница сильно болит после отдыха, то данный симптом может свидетельствовать о развитии ряда недугов:
- радикулита;
- сахарного диабета;
- защемлением нерва.
Не исключено появление болевых ощущений у людей, работающих в офисе или проводящих весь день в сидячем положении.
Мышечная боль
Очаг локализации – нижняя часть спины. Может дополняться мышечным перенапряжением и проявляться утром или после отдыха.
Возникает из-за:
- поднятия тяжелых вещей;
- длительного нахождения в сидячем положении в неудобной позех;
- переохлаждение.
Защемленный нерв
Часто защемляется седалищный нерв. На это оказывает влияние остеохондроз и мышечное спазмирование. Болеть может спина, поясница, крестец и шейный отдел.
Межпозвонковая грыжа
Симптоматика:
- отсутствие чувствительности пальцев верхних и нижних конечностей;
- боль, которая отдает в нижнюю/верхнюю конечность.
Проявляется в результате деформации межпозвонковых дисков, которая вызвана с сбоем обмена веществ.
Когда надо вызвать скорую
- При болях в спине, сопровождающихся высокой температурой.
- При подозрении на травму из-за недавнего падения.
- При сильных болях после приёма пищи либо походах в туалет.
Когда необходима консультация доктора
При отсутствии угрожающих признаков, попробуйте проанализировать характер и продолжительность болевых ощущений, сопоставив их с возрастом и своим образом жизни. Консультация врача необходима, когда:
- больно даже при удобных позах;
- ночные боли в спине приводят к недосыпу;
- замечаете слабость или онемение конечностей;
- происходит потеря веса;
- ранее был рак;
- употребляли стероиды;
- вам больше 50 лет.
Какой врач компетентен в этом вопросе?
В большинстве случае могут помочь терапевты. Но не всегда такой метод работает, поэтому можно обращаться к неврологу, урологу или гинекологу. Сложные случаи требуют работы сразу нескольких специалистов. Так будет точно оценен риск непереносимости терапии и взаимодействий лекарств.
Что делать, когда болит спина
Главной задачей являет «разгон» крови, растяжка и укрепление мышц спины. Тренировки могут проходить как в зале, под присмотром специалистов, так и в домашних условиях.
Бассейн
Отличная альтернатива разгрузке позвоночника и снятию болевых ощущений. Вода задействует глубокие слои мышц, за счет чего укрепляется «корсет».
Пилатес
На таких тренировках используются специальные тренажеры: стул Пиатеса, реформер и кадиллак. Каждый из них имеет пружинные элементы, что повышает эффективность всех упражнений.
Подъемы таза
В качестве домашних тренировок, можно выполнять различные упражнения. Например, лежа на спине с прямыми руками выполнять поднятие таза. Все нужно делать медленно, слегка округлив спину при подъемах. Достаточно 15-20 раз.
Ласточка на колене
Поочередно делайте махи руками и ногами. Здесь 15 раз будет достаточно. После этого задержитесь в статике, насколько сможете.
Растяжка
Речь идет о растягивании всего тела, в том числе и спины. Не помешают махи и полноценное вытяжение. Никто не ждет от вас шпагата. Здесь также можно делать различные скручивания.
Массаж
При отсутствии сил или желания тренироваться, можно прибегнуть к массажу. Важно четко обозначить специалисту зону с болью и рассказать, с чего все началось.
Иглоукалывание
Еще один способ, позволяющий избавиться от болевых ощущений в спине. Он базируется на положении о том, что через нас проходят определенные меридианы, связанные с внутренними органами. При нарушении сообщений между ними возникает боль. Поэтому в такие точки помещают иглы для налаживания энергетической связи.
Как видите, способов предотвратить боль в спине много, мы рекомендуем придерживаться комплексного метода. Для профилактики укрепляйте свой опорно-двигательный аппарат за счет спорта. Не забывайте о режиме дня, сне и активном образе жизни. Будьте здоровы.