Самые беспощадные зеркала, как это ни странно, в парикмахерской.
Может быть, причина в ярком свете? Да еще сидишь с мокрыми волосами, косметика смыта.
Во время очередного похода к парикмахеру я заметила недвусмысленный слой “киселя” под подбородком. Дожилась! Второй подбородок. Да и шея дряблая. Прям, совсем не Нефертити... Надо что-то делать! Делюсь результатами своих поисков.
“Главная мышца молодости”
Это - платизма, мышца выстилающая переднюю поверхность шеи.
Она не крепится к костям, а переплетается с другими мышцами лица сверху. И уходит своими мягкими корнями в подключичную область.
Так вот. По отношению к этой мышце следует применять несколько воздействий:
- растягивать,
- подкачивать,
- снимать фасциальное напряжение.
Тогда все проблемы нижней части лица: "брыли", опущенные уголки рта и, в моем случае, намечающийся второй подбородок будут постепенно уходить. Предлагаю вашему вниманию несколько базовых упражнений.
Но сперва подготовка.
Выпрямляем спину, тянем макушку вверх. Проворачиваем плечи назад 10 раз, раскрываем грудную клетку. Сидим ровно и одновременно расслаблено.
Упражнение первое: на растяжку
Вариант первый:
Опускаем подбородок в яремную выемку и из этого положения перемещаем его максимально вперед и вверх. Максимально тянем подбородок, фиксируем верхнюю точку и затем опускаем подбородок вниз, в исходное положение. Голову не запрокидываем. Повторяем это движение 10 раз.
Вариант второй:
Усложняем: делаем аналогичное движение подбородком в три стороны.
Для этого перемещаем опущенный подбородок из яремной выемки по ключице влево, и из крайне-левого положение поднимаем его наверх, делаем три кивка вниз-вверх. Возвращаемся в исходное положение: подбородок прямо и опущен. Делаем три кивка вверх-вниз в прямом положении. Затем повторяем все движения вправо.
Делать по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение второе: качаем мышцу
Собираем губы бантиком и затем резко растягиваем уголки рта в “улыбку дракона”, обнажаем зубы. При этом нужно почувствовать, как напряглась платизма. Держим улыбку пару секунд и вновь собираем губы. Повторять 15 раз.
Упражнение третье: на расслабление
Поднимаем подбородок вверх, обхватываем рукой шею, и плавными движениями поглаживаем шею сверху вниз. Это очень приятное упражнение. Его можно выполнять с закрытыми глазами. И в завершении поднимаем плечи и резко опускаем вниз, словно сбрасываем возникшее напряжение в мышцах. Повторяем 5 раз.
Этот короткий комплекс занимает около 7 минут, специально засекала время. Примерно через месяц от начала моих занятий ( старалась выполнять этот комплекс 2 раза в день) зона подбородка у меня значительно улучшилась. Я обнаружила это при очередном визите в парикмахерскую.
В том же кресле моя шея выглядела значительно свежее. И мне захотелось зеркалу подмигнуть! Нас так просто не возьмешь. Это, конечно, шутка. Но занятия лицом и шеей я не прекращаю.
Спасибо, что дочитали до конца. Обязательно буду делиться своими следующими кейсами.
.