Многие начинающие заниматься фитнесом жалуются на отсутствие мотивации после первых нескольких занятий. Еще большее количество вообще не может даже начать занятия, откладывая их на неопределенное время. В чем здесь проблема?
Мотивация. Главные проблемы.
Мне известно две важнейшие проблемы начинающих. Именно они быстро разрушают мотивацию. Здесь я пишу только о фитнесе и тренировках. Но абсолютно те же проблемы встают перед людьми в других сферах: обучении, профессиональной деятельности, бизнесе и т.д.
Непривычность
Когда Вы начинаете пробовать вести здоровый образ жизни, когда пробуете провести первые тренировки, Вы неизбежно сталкиваетесь с этой проблемой. Непривычные действия вызывают необычные ощущения. Может возникнуть чувство нелепости происходящего. Вы никогда не занимались спортом, поэтому на первых занятиях чувствуете себя глупо и неловко. Движения странные, неуклюжие. Ничего не получается. Мозг не справляется с потоком совершенно новых сигналов. Знакомо?
Успокойтесь! Все в порядке! Так и должно быть. Мы всегда сначала испытываем трудности, когда пробуем делать что-то новое. Если Вы учились водить автомобиль, вспомните тот ужас, когда впервые сели за руль с инструктором. Казалось, Вы никогда не справитесь с этой жуткой последовательностью действий: переключение скоростей, нажатие на педали, повороты. А еще надо на дорогу смотреть и успевать понять, что там бормочет инструктор!
Просто продолжайте делать то, что задумали. Постепенно трудное станет привычным, а привычное — легким. Вы и не заметите, как все необходимые действия станут привычкой.
Чтобы тренировки стали привычными, проводите их чаще (каждый день) и всегда в одно и то же время. Не позволяйте мимолетным делам отвлекать Вас от занятий. Не нарушайте график. По моим наблюдениям, достаточно так продержаться около 3-4 недель, чтобы возникла стойкая привычка к занятиям и правильному выполнению упражнений.
Неправильное усвоение навыков
Это еще одна проблема, разрушающая мотивацию к тренировкам. У Вас может сформироваться совершенно неправильное представление о тренировках. Я постоянно занимаюсь тем, что исправляю ошибки занимающихся фитнесом людей.
- Вы можете неправильно разучить упражнения и это вызывает дискомфорт, не ведет к росту результатов.
- Вы также можете неверно выдерживать паузы между упражнениями, что приводит к завышенному пульсу.
- Все это быстро приведет Вас к мысли о «вреде» фитнеса.
А нужно всего лишь быть внимательным.
Поменьше смотреть видосики в соцсетях, щедро раздающими советы, и приучить себя глубже разбираться в нюансах упражнений и тренировок.
Хотя бы несколько раз поконтактировать с профессиональным тренером (например, со мной) и позаниматься в его присутствии (можно даже через ОНЛАЙН).
УВЕРЕН!
99 % ошибок при этом будут просто исключены с первого же занятия. У Вас сформируются правильные установки и техника упражнений. И после этого мотивация к тренировкам будет только возрастать.
До встречи в фитнес клубе...