Жизнь возвращается в прежнее русло, общественный транспорт больше не радует полупустыми салонами в час пик, открылись кофейни, и снова повсюду можно встретить людей с картонными стаканчиками, наполненными ароматным кофе. Спору нет, привычная доза кофеина подарит вам заряд бодрости. Проблема в том, что за фазой возбуждения после любого психостимулятора (а кофеин относится именно к ним) неизбежно следует фаза угнетения, и через некоторое время трудоспособность снижается.
А есть ли у нас в арсенале стимуляторы без побочных эффектов?
1. Прохладный душ утром.
Теплый душ и ванна успокаивают и расслабляют, а холодная вода прекрасно взбадривает, так что, просто регулируя температуру воды, можно получить нужный результат.
2. Снова вода, на этот раз питьевая.
К сожалению, у большинства из нас нет с детства привычки регулярно пить чистую воду, мы «подсели» на всевозможные напитки – чай, кофе, соки, газированные и негазированные… Но нашему организму нужна чистая вода, и мы «обрекаем» его на лишнюю работу для того, чтобы ее «извлечь» из этих напитков. По незнанию мы часто игнорируем симптомы обезвоживания, а ими могут быть чувство усталости, разбитости и даже головная боль. Регулярное употребление питьевой воды предотвратит эти симптомы. И лучше всего пить теплую, почти горячую воду, она быстрее усваивается организмом и может служить эффективной «скорой помощью» при наличии этих симптомов.
3. Свежий воздух.
И пешие прогулки🚶. Звучит банально, но если вы пройдете пару остановок пешком, то вы, во-первых, защитите себя от лишних контактов (все еще актуально!), а во-вторых – взбодритесь.
4. Свежие фрукты🍓🍒🍎.
Если вы уже добрались до рабочего места, то не спешите к кофемашине. Возьмите в привычку брать с собой большую порцию фруктов (а сейчас, в сезон – и ягод!) – и увидите, как ваше настроение поднимется без всякого кофеина!
5. Ну и конечно, асаны.
Лучший эффект оказывают те асаны, которые обеспечивают усиленное питание и снабжение кислородом головного мозга. Например, чакрасана – полный мост, все перевернутые асаны, а также йога мудра. Так что, уделяя им утром несколько минут, мы получим заряд бодрости на целый день.