Цветущий свежий внешний вид. Гладкая, напитанная кожа. Ровный здоровый тон. Как не иметь проблем и сиять каждый день?
Красота требует жертв. Так кто падет первым в борьбе за молодость и красоту нашей кожи?
🍭Добавленный сахар и лёгкие углеводы. Да, знаю, бью по самому ценному. Кусочек торта, конфеточки и печеньки здорово подбадривают и утешают сиюминутно, но в долгую наносят одни неприятности. Избыточный сахар откладывается в жир, вызывает воспаление, гликирует, то есть засахаривает белки.
🍗Поджаристые корочки, да и в целом жаренье на рафинированном растительном масле - это всё тоже содержит продукты гликации - AGEs - которые современная медицина обвиняет в ускорении процессов старения.
🍟Транс-жиры из промышленной выпечки и фаст-фуда тоже в этой компании. Канцерогены и вредные вещества из “плохого” жира засоряют наш организм, давая нагрузку на печень, а без её качественной детокс-функции о цветущем внешнем виде говорить сложно.
🥑Низкожировые диеты. Исключение или сильное ограничение жиров сделает нашу кожу хрупкой и неэластичной. Жирорастворимые витамины в отсутствии жиров будут плохо усваиваться, а значит гладкости тоже не жди. Огрубевшая кожа, шелушения и трещинки - будут твоими спутниками. Кроме того холестерин - основа всех гормонов. Сбои в щитовидной железе повлияют на обмен веществ. Сухие пятки, выпадающие волосы и брови - спутники сниженной функции щитовидки. Также пострадает производство половых гормонов, а как известно эстроген - главный гормон женственности и молодости. Он стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, делая кожу плотной и увлажненной.
❌Низкобелковое питание. Строительного материала не подвезли, а значит мышечного и коллагенового каркаса строить не из чего, дряблость и морщинистость увеличатся. Кроме того белковые соединения, как такси развозят по организму полезные вещества, а значит при белковом дефиците напитанность кожи и свежий цвет лица канут в лету. Иммунные клетки тоже белковой природы. Упадет иммунитет и всякие воспаления, высыпания станут твоими приятелями.
⠀
❌Мало воды. Очень часто сухость, тусклость и морщинистость кожи, а также отёчность вызывает банально недостаток влаги. 30 мл воды на килограмм веса - к такому идеалу призывают врачи и косметологи. Обезвоживание никого не красит, посмотри на залежавшееся морщинистое и дряблое яблоко.
⠀
❌Дефициты микроэлементов. Витамины, минералы и фитонутриенты - незаменимые участники нашей красоты и здоровья. Для нашей кожи особенно важны витамины А, С, Е, группа В, К, рутин. Из минералов ценны цинк, селен, сера, кремний.
Витамин А помогает избавится от сухости и шершавостей, нормализовать работу сальных желез, облегчить течение акне и уменьшить несимпатичные высыпания.
Витамин С - мощный антиоксидант, поддерживает наш иммунитет и участвует в построении коллагена и эластина - каркаса нашей кожи.
Витамин Е защищает от обезвоживания, разглаживает кожу, замедляет старение.
Витамин К и рутин заботятся об укреплении сосудистой стенки. Сосудистые сеточки и покраснения обойдут стороной.
Группа В улучшит обновление клеток, детокс, поможет при шелушениях.
Цинк отвечает за регенерацию и заживление.
Селен - антиоксидант, заботится об упругости нашей кожи и оказывает противовоспалительный эффект.
Сера - участвует в выработке коллагена, улучшает противостояние воспалениям и ускоряет заживление ранок.
Кремний способствует выработке гиалуроновой кислоты
Разнообразное питание, достаточное количество разноцветных овощей, фруктов и зелени, а также витаминно-минеральные добавки для компенсации и профилактики недостатка - выбор той, кто хочет быть здоровой и красивой.
Впечатляет?