- Чем дальше, тем сложнее - это правило любой науки.
- А мы с вами осваиваем науку правильного снижения веса, поэтому и задания тоже усложняются.
- Хотя мне кажется, что легких правил в снижении веса нет.
Я надеюсь, что "домашние задания" вы стараетесь выполнять правильно - это путь привыкания к новому образу жизни, ведущего к похудению.
Осталось совсем чуть-чуть, еще несколько важных для снижения веса правил, которые нужно выучить и двинемся в путь - может быть, непростой, неблизкий, но обязательно с конечной целью.
Я начинала свое похудение со 115 кг и все еще продолжаю путь к заветной цели. А заветная цель - весить 65 кг!
А промежуточная, к которой я на данном этапе двигаюсь - 70 кг. До нее осталось 6 кг.
Вполне возможно, что я и остановлюсь именно на 70 кг, как мне того посоветовал профессиональный диетолог, консультацией которого я пользовалась в связи с тем, что лично у меня очень непростое похудение.
Дело в том, что я свое похудение начала после излечения от очень тяжелого заболевания и два раза в год я прохожу профилактическое лечение, которое мне всегда приносит от 3 до 5 кг, и которые я вновь скидываю с себя - то есть, у меня такой маятник в весе, но тем не менее за полтора года я оставила позади уже 38 кг.
Так что милые дамы, все возможно, если вы, действительно, хотите оставить свой тяжелый вес позади!
ЕСЛИ МОЖЕТ КТО-ТО, ЗНАЧИТ СМОЖЕТЕ И ВЫ!
Все советы, которые я даю вам, милые дамы, выстраданы лично мной и освоены практическим путем и самое главное - есть результат.
Сегодня у нас будет два задания:
ЗАДАНИЕ №1:
Дробное питание держит инсулин "в узде", поэтому вернемся к вопросу о 5-разовом питании из первого домашнего здания.
Повторюсь, что в 5-разовое питание входит по правилам правильного питания:
- плотный завтрак,
- перекус,
- обед,
- перекус,
- ужин.
Вы, наверно, уже поняли по выделенным словам, что первое задание связано с ПЕРЕКУСАМИ.
Врачи рекомендуют перекусы практически при любой диете, так как они помогают насытить организм энергией с минимумом калорий.
Правильный перекус — это неотъемлемая часть здорового рациона.
Какая пища может служить в качестве перекуса?
- Орехи
- фрукты
- овощи
Вот неплохая картинка из Интернета с примерами перекусов:
Знаете, чем я училась перекусывать? Грецкими орехами. Вот была моя норма:
Это были три грецких ореха! Причем именно такие - не очищенные, так как в тех, что продаются уже очищенными, сохраняется мало полезных микроэлементов.
Я как-то вычитала, а потом от одной своей знакомой узнала, что регулярный прием грецких орехов способствует очищению кровеносных сосудов от холестерина. И еще одно замечательное качество грецких орехов - это хороший поставщик Омега-3, так необходимого организму и способствующего снижению веса.
Зачастую я принимала эти три орешка с кружечкой зеленого чая без сахара или с другим напитком (на фото - кружечка напитка шиповника):
- Милые дамы, помним, что орехи - это очень калорийный продукт, и перебарщивать с ними не стоит!
- Орехи я принимаю всегда в первой половине дня, между завтраком и обедом.
А вот это мой ежедневный второй перекус - 3 дольки горького шоколада в 15-16 часов:
Зачастую мой перекус выглядит так:
или так:
Только не пугайтесь - я не всю мисочку арахиса в шоколаде съедаю, а всего штук 10-15 с чашечкой чая.
Перекус в 16 часов - это идеальное время для приема чего-нибудь сладкого, энергия от приема которого полностью усвоится! А какое утешение душе!
Итак, ЗАДАНИЕ:
ВВОДИМ В СВОЕ ПИТАНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ.
Статья по перекусу орехами и снижению холестерина - почитайте обязательно!
ЗАДАНИЕ № 2
Вот это уже сложнее - РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Разгрузочный день - это обязательный элемент в программе снижения веса.
Без теории не обойтись. Сейчас я поищу свою статью на эту тему, которую также нужно почитать:
"Худеем на 1 кг в день". В этой статье есть ссылки и на другие статьи по этой теме - тоже нужно почитать. В них вы найдете образцы разгрузочных дней, правила проведения и другие полезные советы по проведению разгрузочного дня.
Второе ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ заключается в выборе вами разгрузочного дня, который вам подходит и в опробовании его!
Милые дамы, в конце статьи вновь напоминаю:
ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ, НУЖНО ЕДИНСТВЕННОЕ - ИДТИ!
И получайте удовольствие от того, что в вашей жизни происходят перемены и эти перемены к лучшему!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!