Приветствую вас, дорогие читатели!
Сегодня в нашей жизни довольно неожиданно сложилась сложная и неопределенная ситуация. И многие люди находятся в критическом эмоциональном состоянии.
Возможно, вы замечали это за собой? Я временами это очень чувствую. И вы, конечно, замечали. И сам собой напрашивается вопрос: «Что делать и как уберечь себя и близких от стресса?» К сожалению, уберечь нельзя. А вот уменьшить его разрушительное влияние можно.
Стресс - это природная защитная реакция человека в экстренных ситуациях и экстремальных условиях. Но, природой заложено, что когда эта ситуация завершается, все процессы в организме приходят в норму, и ваше эмоционально психологическое состояние тоже нормализуется.
Вся беда в том, что в нашей жизни стрессы следуют один за другим, особенно сейчас. И это не дает возможности восстановиться организму.
В результате образуется хроническое состояние стресса – дистресс. И, чтобы избежать проблем со здоровьем, надо обязательно помогать себе осознанно. Иначе куча физических болезней и жизненных проблем не за горами.
А теперь представьте, что все эти стрессы и тревоги остались позади. И вы научились все проблемы воспринимать спокойно. Вы позитивно настроены на общение с людьми и с миром. У вас появляется доверие и интерес к жизни. Вам легко и радостно жить!
И конечно вам хотелось бы постоянно пребывать в таком состоянии. Вопрос в том, как это сделать!
Если вы верите в волшебные таблетки – напрасно! Их не существует. И волшебной крестной тоже нет!
Вам нужно принять на себя ответственность за свою жизнь. И тогда вы сможете самостоятельно научиться настраиваться на волну доверия и любви к себе и к миру.
Ведь вы осознанно позволили произойти с вами тем изменениям, которые и дали вам новые возможности и новые состояния.
Для меня такие возможности открылись через изучение психологии, философии, через практику йоги, занятия цигуном и медитацией.
Огромное значение в обретении спокойствия и уверенности имеет релаксация - умение полностью расслабить свое тело, отпустить мысли и эмоции. И тогда возникает состояние свободного полета и полного расслабления.
А начинать можно с самых простых практик, овладев которыми будете легко справляться со стрессом в сложных ситуациях, научитесь не портить себе жизнь и не разрушать свое здоровье.
И первое, что бы я вам рекомендовала – это дыхательные упражнения, дыхание животом. Это самая простая, но действенная практика. 5 – 10 минут спокойного, сосредоточенного дыхания по утрам придадут вам сил и энергии на весь день.
Второе небольшая физическая нагрузка – это может быть суставная гимнастика, самомассаж, легкие гимнастические упражнения.
Третий мой совет – это медитация. Это может быть медитативная настройка на день. Завершая ваш утренний комплекс вы в спокойном, расслабленном состоянии представляете себе ваш предстоящий день, настраиваетесь на его позитивное течение.
В этом случае даже если вам предстоят какие-то сложные дела, встречи, они пройдут наиболее благоприятным для вас образом.
И еще один совет – будьте благодарны! За все, что с вами происходит. Ведь случайного ничего не бывает. Все, даже самые негативные события требуются для нашего духовного развития.
И когда мы воспринимаем их, как благо, жизнь дает нам и радость, и благополучие, и процветание!