Приветствую новых читателей, я тренер с пятилетнему стажем Сергей, сегодня мне бы хотелось вам рассказать как похудеть. Начинаем.
Так как же быстро и легко похудеть?
Что надо знать :
1. Сколько калорий именно вам надо употреблять в день.
2.Калорийность самих продуктов.
3.Режим ,упражнения.
Во первых мне бы хотелось сказать не ведитесь на всякие супер предложение для похудения вроде ягод годжи
Такие ягоды не помогут быстро и качественно сбросить вам вес, это все уловка для выкачивания из вас денег. Также у меня спрашивают можно ли пить постоянно соленую воду или же пищевую соду для снижение веса ответ всегда один НЕТ!
Так сколько же калорий именно вам надо употреблять в день ?Ответ можно увидеть на этой картинке.
Главное надо знать чем больше вы переходите на эти показатели тем больше у вас вес.
2.Вам надо знать калорийность потребляемой вами продуктов она не должна выходить за приделы показанных на картинке выше
Откажитесь от мучных продуктов от жареного, от майонеза, кетчупа, и тд
3.Хотите быстро и качественно похудеть тогда нужен режим и упражнение принимайте еду только завтрак, обед ,ужин не балуете себя сладким на полдник ходите в зал или занимайтесь дома хотя бы понемногу!
Главноене бросайте на половине дайте себе слово что вы придëте к своей цели. ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХА ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ !
