Каошики/каушики от санскритского «kośa» - слой ума.
Каошики - это йогический танец, изобретенный в 1978 году Шри Шри Анандамурти.
Каошики применим для любого возраста и пола, однако чаще позиционируется как женский танец, что связано с физиологией женского организма. Идеальный вариант исполнения танца – 21 минута. Всё это время вас сопровождает универсальная мантра "Баба Нам Кевалам".
Баба – бесконечное (высшее, космическое) сознание;
Нам – имя;
Кевалам – всё, что существует.
То есть «всё является выражением космического сознания или всё есть любовь"
Каошики - это не просто танец. За ним стоит духовная идея и огромная жизненная энергия. Вы слышали такой термин, как аффирмация? Это какое-либо положительное суждение или позитивное утверждение. Мы с вами ещё будем говорить об этом. Сейчас же скажу о том, что этот танец включает в себя некоторые аффирмации.
Я снова хочу обратить ваше внимание на то, что мои заметки носят ознакомительный характер, их цель - рассказать вам о моем опыте, дать полезные советы. Для лучшего понимания техники исполнения вы всегда можете обратиться к видеоурокам, либо написать мне в комментарии 😊
Начнём!
Все аффирмации мы произносим про себя, а также на каждом движении делаем удары ногой по полу подушечкой под пальцами ноги за пяткой другой ноги. Начинаем с правой ноги.
№1. Поднимаем руки вверх и соединяем ладони, думая про себя:
"Я устанавливаю связь с Высшим Сознанием"
Это подготовка к началу танца. С этого элемента будет начинаться каждый новый цикл.
№2. Делаем наклон вправо:
"Я знаю, как искать Тебя"
Наклон будет постепенным и включает в себя 3 наклона вправо (по 15 градусов каждое движение) и 2 наклона в обратную сторону.
Такая аффирмация направлена на умение прислушаться к интуиции, пойти за голосом сердца.
№3. Делаем наклон влево:
"Я знаю, как служить Тебе "
Делается 3 наклона влево и 2 наклона в обратную сторону (по аналогии с правой частью).
Мы должны делиться радостью с другими людьми, не быть эгоистами и потребителями. У каждого человека есть потребность в помощи другим. Это и называется служением. Здесь не должно быть никаких границ, это желание благополучия всему в этому мире.
№4. Делаем наклон вперед:
"Я доверяю Тебе"
Мы часто сталкиваемся с сомнениями и внутренними метаниями, нам бывает трудно сохранять спокойствие. Часто жизнь подталкивает нас к конкретным действиям, но мы продолжаем бояться. Решительный шаг требует доверия к жизни и внутренний силы, которые не могут появиться сами по себе.
Эта аффирмация дарит вам спокойствие и понимание того, что мир всегда о нас заботится, он знает, что нам нужно.
5. Делаем наклон назад и возвращаемся в исходное положение с мыслью:
"Я преодолею все препятствия на пути к Тебе"
Внешний мир наполнен соблазнами, но мы с вами должны знать и быть уверены, что никогда не оставим тот путь саморазвития и духовного роста, который начали. Мир тоже может доверять нам, ведь мы способны преодолеть все препятствия и никогда не остановиться в своем развитии.
Удар ногой сопровождается позитивным суждением:
"Потому что живу в Твоём ритме"
Мой опыт 💚
Я предлагаю вам начать практику танца каошики с 3-х минут в день, понемногу увеличивая время каждый день. Постепенно вы освоите технику этих движений, выберите собственный ритм и будете сливаться с энергетическим потоком.
Помните, что хорошая техника – это лишь ½ дела. Мы с вами должны задействовать и психодуховный, и эмоциональный уровни. Когда вы концентрируетесь на аффирмациях, сопровождающих движения, вы впадаете в медитативное состояние.
Изначально мне было трудно танцевать даже 5-7 минут! Трудно из-за однотипных движений, повторяющейся мантры и всяких параллельных мыслях: и руки устают, и то, и сё. Но, как вы знаете, всё зависит от настроя!
Когда я осознала, что каошики – это история не только про внешнее, но и внутреннее (для меня даже больше про это), всё стало иначе. Мне удаётся вводить себя в медитативное сознание. Это очень интересные ощущения. Время пролетает мгновенно, но в этот момент внутри тебя происходит что-то невероятное. Я знаю, это звучит как бред сумасшедшего😄 но мои ощущения именно такие - неописуемые!
Эффект от этого танца чем-то похож на эффект от киртана - это некая динамическая медитация, которая предполагает пение универсальной мантры. И в этой практике я использовала мантру Баба Нам Кевалам. Пение также сопровождается определенными движениями - Танец Лалита Мармика. Знаете, что я делала? Включала видео на ютубе и практиковала киртан вместе с людьми, которые пришли к Даде Садананде.
А если после этого мое сознание остаётся голодным – я читаю аффирмации, которые сопровождаются видеорядом. Вот так! 😊
Следуйте за своим сердцем и прислушайтесь к интуиции,
живите в ритме Вселенной 🙏🏽