Гипотония — это состояние организма человека, при котором артериальной давление снижено по сравнению с нормальными показателями. Нормой является соотношение систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) давления 120/80мм рт.
👉🏼 При низком давлении мы устаем, жалуемся, чувствуем себя слабыми, выглядим бледными.
👉🏼 В низком давлении виновата недостаточность кровообращения.
👉🏼 Почему это происходит? Из-за низкой насосной функции сердца. Не хватает силы сердечных сокращений и тонуса сосудов.
👉🏼 Возникает дефицит кровообращения: недостаточное поступление крови и, как следствие недостаток кислорода, вы становитесь вялыми и апатичными.
👉🏼 При нехватке кислорода организм перераспределяет ресурсы крови на жизненно-важные органы - мозг, сердце и легкие, а вот до кожи лица и тела кровь не доходит. Так гипотензия губит ещё и вашу молодость.
❗️Артериальная гипотензия может сочетаться и с остеохондрозом, и с мышечным спазмом, что приводит к дополнительному сдавливание сосудов и еще большему ухудшению кровотока.
✅ Гипертоникам нужно больше усилий для того, чтобы кровь циркулировала активно и интенсивно, донося питательные элементы по всему организму.
Что же с этим делать?
🔰Проконсультируйтесь у терапевта, кардиолога и невропатолога. Специалист поможет найти причину гипотензии
🔰Высыпайтесь. Ночной сон должен быть здоровым и долгим (не менее 10 часов), таким образом вы будете восстанавливать вегетативный баланс в своем организме
🔰Больше физических нагрузок. Необходимо увеличить общем физических нагрузок, они повысят тонус сосудов и увеличат артериальное давление. Ходите, бегайте, плавайте, танцуйте (идеально для гипотоников силовые нагрузки в тренажерном зале).
🔰Питайтесь сбалансированно. Включайте в свой рацион насыщенные полезные жиры: оливковое, льняное масло, сливочное, омега-3, они содержат в себе холестерин и фосфолипиды, компоненты для построения сосудистой стенки. Обязательно должны быть белки, как строительный материал для работы сердечно-сосудистой системы
🔰Регулярно делайте массажи или самомассажи, также хороши растирания сухой щеткой, все манипуляции, направленные на усиление кровообращения. Это улучшит приток крови и питательных веществ к коже
🔰Избегайте бани. Рекомендуется избегать длительного воздействия повышенной температуры.Расширение сосудов кожи способствует снижению артериального давления.
🔰Используйте контрастный душ, скипидарные и родоновые ванны, криотерапия. Это благотворно повлияет на тонус сосудов.
🔰Избегайте стресса. Используйте техники релаксации, это позволит нормализовать вегетативный баланс в организме.
И помните, любая система меняется медленно, особенно, когда это касается регуляции артериального давления. Дайте себе время и результат обязательно появится!
Подписывайтесь на наш канал и читайте также: