Хоть сегодня и вторник, но я решил начать правильно питаться. Сходил в магазин и накупил полезных продуктов. О некоторых из них хочу рассказать.
Первым делом я купил овощи. Помидоры и огурцы. Так как в летний период времени салатик из помидоров и огурцов перекусить самое то.
В томатах содержатся такие витамины как А, С, D, Е, которые способствуют улучшению работы мозга, печени, а так же благотворительно влияют на наше зрение.
Что касается органического состава, то в томатах присутствуют:
- белки — 0,6 на 100 гр;
- пищевые волокна — 3,8 на 100 гр;
- углеводы — 4,2 на 100 гр;
- вода — 93,5 мг на 100 гр.
Огурец содержит все необходимые человеку витамины: В1, В2, В3, В5, В6, витамин С; фолиевую кислоту, фосфор, железо, кальций, магний, калий, цинк, которые ежедневно требуются нашему с вами организму. К тому же он очень неплохо освежает, так как хорошо восполняет недостаток воды в организме, а всё потому, что сам состоит на 90 % из воды.
Так же я купил в ближайшей "Пятёрочке" яйца куриные и баночку кукурузы.
Кто бы мог подумать, но в обычных куриных яйцах полно витаминов:
- Витамин А – он находится в большом количестве в желтке. Если желток яркий, то в нём больше этого витамина, чем в желтке более светлого окраса. Витамин А прекрасно влияет на восстановление кожных покровов и заживление ссадин и порезов.
- Витамин Е – укрепляет репродуктивную систему человека.
- Витамин D — если этого витамина не хватает в костях человека, то быть беде. Если его будет недоставать в организме, то костные ткани начнут начнут вас подводить, а там уже и до перелома не далеко, даже если вы не очень подвижный человек.
- Калий, железо, цинк, магний, фосфор – залог правильного функционирования всех органов в человеческом теле.
Кукуруза так же полна на всякие полезности:
- Витамин B-6 - необходим для поддержания настроения и обмена веществ в нашем организме
- Витамин B-3 - нужен для питания ферментов
- Витамин А - для здоровых глаз
- Аскорбиновая кислота - для создания соединительной ткани
- Вред в кукурузе так же присутствует. Кукурузу нельзя употреблять сырой, поэтому я и покупаю консервированную, так как это может привести к диарее. Кукуруза также приводит к многочисленным расстройствам кишечника. Вы должны проконсультироваться с врачом, если обнаружите симптомы, требующие проверки.
Так же я купил фрукты: бананы и нектарины. По этому поводу я хочу сказать что я одинаково люблю как одно, так и другое.
Бананы содержат такие витамины как А, В, С, B6, клетчатку, полезные углеводы, белки и другие вещества, необходимые для полноценной работы организма.
Нектарины, несмотря на то, что они очень вкусные так же содержат не мало полезностей. В них большое разнообразие витаминов и минералов. Содержатся бета-каротин, витамины группы B, PP, K, железо, фосфор и магний.
Черешня, обожаю черешню. Плюс в том, что она по размерам больше вишни, но ещё и вкуснее, если спелая конечно. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов черешня притормаживает процесс старения и помогает регенерации клеток. Черешня очень полезна при проблемах с запором, но у людей, не подверженных этому заболеванию, черешня может вызвать диарею. Так что не нужно её есть вёдрами, так как это чревато последствиями.
Ну и куда же обойтись жарким летом без утоляющего жажду арбуза. Благо этот оказался довольно сладким и косточек не так много.
Врачи советуют употреблять южную ягоду при таких болезнях, как: нефрит, цистит, а также при наличии в почках песка.
В арбузе полно Витаминов, таких как А, B1, B2, B3, B6, B9, C, E.
Думаю на этом сегодня закончить. Буду продолжать внедрять в свой рацион полезные продукты, вытесняя все те, что способствуют отложению жира на боках.
Спасибо что читаете. Если было интересно ставьте свои грандиозные лайки, комментируйте, если хотите что бы я выкладывал свой рацион почаще.