Надо уметь оплакивать любые потери. Интересно, многие считают, что горевать можно и нужно только в случае утраты близкого человека. Уход близкого, друга, родственника – это всегда невероятно тяжело.
Но, иногда люди переживают как утрату: развод, увольнение с работы, крах бизнеса, физическое увечье, потерю доверия в отношениях. Вроде бы тут все не так серьезно и обратимо, но человек также проходит через все стадии горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
Переживая утрату чего-то значимого, мы разбиваемся на фрагменты, теряем ощущение целостности себя. Горевание здесь естественный процесс, сопротивляться ему вредно. И если по ушедшим от нас людям мы ещё позволяем себе отгоревать, то по более «мелким» потерям обычно нет. Засовываем вглубь, подавляем свои чувства и пробуем жить дальше. Однако даже потеря доверия в близких отношениях может нанести такую рану, и чтобы прийти в себя требуются годы.
Поэтому отнеситесь к любым своим потерям с вниманием, дайте психике отгоревать, то есть в итоге справиться с нарушением целостности и «залатать» дыру. Да, прежней жизнь не будет, но полноценной может стать вновь.
Как помочь себе пережить утрату чего-то важного?
- Признать потерю.
Не сдерживать чувства, не заталкивать их внутрь себя, обесценивая их и считая не важными. Самим себе можно и нужно признаться, что, например, доверять супругу было очень важно для вас и как жить теперь без доверия вы не знаете. «У меня этого больше нет».
- Пусть идёт время.
Чувства и эмоции связанные с потерей то утихают, то обостряются. Чем значимей было утерянное, тем обычно длительней по времени процесс. Так наша психика «переваривает» горе. Дайте этому процессу быть, не сопротивляйтесь ему.
- Будьте с собой.
Не бросайте себя, сочувствуйте себе, поддерживайте себя. Часто горюющий человек может винить себя за утрату. Особенно много стыда, вины может быть с ситуации развода как потери семьи, статуса, прежнего образа жизни.
- Обратитесь к опыту других людей.
Как сказал кто-то умный: «Учитесь на чужих ошибках, это не поможет вам избежать их, но поможет пережить». Да, другие люди справились с потерей, пережили ее, смогли начать жить в новой реальности. Это ценный опыт преодоления, он поддерживает в понимании того, что боль от утраты кончится. Жизнь продолжается...
- Нам не остаться прежними.
Любая потеря меняет нас. И это надо признать. Как бы ни хотелось вернуть, торговаться, злиться по этому поводу – нечто внутри нас уходит безвозвратно. Смириться с потерей, с чувствами, которые есть сейчас, в момент ее проживания.
- Следите, чтобы горе, не переросло в депрессию.
Если в горе случается надлом, то депрессия подкашивает до основания. Она поглощает полностью, раздавливая человека под чувством никчемности, бессилия и безвыходности. Так, часто случается при тяжелом физическом увечье, например, потери конечности, повреждении лица.
Горевание важная часть нас как цельных личностей. Это значит, что мы умеем любить и ценить, а значит переживаем боль от потери того, что нам дорого. Говорят, что люди, пережившие потери, любят крепче и дорожат сильнее.
Как вы переживаете свои потери?
Автор Анна Гребенкина
Если Вам необходима консультация по этому вопросу, то можете обратиться ко мне в Telegram в ссылке профиля.