Большинство девушек недовольны своей фигурой. Что уж тут скрывать – так мы устроены. Мы склонны к самокритичности, именно поэтому даже когда отметка весов едва переходит шкалу 50 кг, мы начинаем искать новые способы похудеть.
Незначительные колебания веса присущи каждому человеку и это вполне нормально. Людям, страдающим избыточным весом либо склонностью к полноте следует помнить, что даже самые эффективные диеты не помогут при пассивности образа жизни. Это значит, что любая попытка похудеть требует комплексного подхода. Ограничения в пище следует сочетать с физическими упражнениями, а еще, по возможности, с массажем.
Одна и та же диета не может подходить всем, для каждого эффективная диета подбирается индивидуально. Процесс соблюдения диеты обязательно должен быть комфортным и не причинять мук голода. Эффективные диеты не могут быть кратковременными, для постоянного успешного поддержания фигуры в форме необходимо сделать диету стилем жизни. Разумеется, диету следует подбирать тщательно, которая бы подходила вам и вашему организму на длительный период.
Основной принцип прост: побольше двигаться, заниматься, исключить жареное, сладкое и мучное. Разрешить себе вредные продукты в минимальных порциях и в очень редких случаях. Однако бывают случаи, когда похудеть необходимо срочно. Допустим, к какому-либо событию. В таком случае помогут быстрые диеты, рассчитанные на несколько дней.
Секреты эффективной диеты:
Для успешного соблюдения и результата любой диеты необходим правильный эмоциональный настрой и благоприятная обстановка на работе. Существует несколько золотых правил, которые облегчат процесс вашего похудения и помогут настроиться на верную волну.
Истолковывайте выбранную диету не как отказ от чего-то, а как переход к здоровому образу жизни либо как мотивацию к чему-либо. К примеру, мотивацию одеть одежду на размер меньше. Не нужно выбирать диету, которой будет тяжело придерживаться. Необходимо при соблюдении диеты употреблять допустимые продукты, которые нравятся.
Нужно заранее настроиться на то, что быстрых ошеломляющих результатов не будет. При следовании диетам, которые сулят быстрое похудение за неделю, как правило, будет происходить стремительный набор веса в обратную сторону. Наиболее оптимальным и безвредным способом является постепенная потеря веса, до 3 кг в неделю.
Эффективные диеты подразумевают разумное потребление калорий и сбалансированный рацион с содержанием всех необходимых элементов в достаточном количестве.
Как уже говорилось выше, важно уметь удержать полученный результат. А сделать это можно, превратив диету в стиль своей жизни. Даже после проведения краткосрочной диеты необходимо ограничивать себя во вредных продуктах, провоцирующих набор веса, иначе вы рискуете набрать еще больше килограммов, чем потеряли.
Лишь придерживаясь таких принципов, как умеренность, стремление и здравый смысл, можно говорить об успехе и эффективности той либо иной диеты.