Диетолог и кандидат медицинских наук Олег Ирышкин поделился знаниями о том, какие продукты способны эффективно восполнять затраченную энергию.
Грамотно составленный рацион питания может кардинальным образом изменить вашу жизнь. Какие продукты стоит включить в свое меню?
Какие же продукты помогают набраться сил и стать активнее? Обогащаем рацион пятью компонентами!
Киноа
На 100 г продукта приходится 65 г углеводов. Такой состав легко насытит организм на несколько часов. Специалисты признают, что киноа исключительный продукт, содержащий все необходимые человеку аминокислоты.
Оливковое масло
Лучший источник витамина Е. Природный антиоксидант, который сохраняет упругость, мягкость и сияние кожи. Оливковое масло необходимо для полноценного функционирования клеток организма, что важно для поддержания бодрости и сил.
Авокадо
Калорийность авокадо в большей мере приходится на ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы организму. Они способны насыщать быстро, но хватает их надолго. Фрукт в своем составе имеет полифенолы. Эти вещества замедляют процессы окисления, а значит тормозят и процессы старения организма.
Чечевица
Источник растительного белка и сложных углеводов. Такое сочетание дает долгую сытость. Так же чечевица богата клетчаткой, необходимой для здоровой микрофлоры кишечника. Витамины группы В благоприятно сказываются на эмоциональном здоровье.
Морские водоросли
Водоросли — это ценный источник йода. Этот микроэлемент обеспечивает работу щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ. Если организм испытывает недостаток йода, это выражается в общей усталости, увеличении веса и медленного метаболизма. Регулярное употребление морских водорослей устраняет подобные симптомы.
ММ
Следите за новыми, интересными темами на канале!