⠀Все часто встречают слова «аэробные» «анаэробные» нагрузки, но не все понимают, что они означают. Читайте ниже)⠀
Анаэробные это те упражнения, где не используется кислород. По факту, это интенсивные круговые тренировки или спринтерские дистанции в виде бега. И с помощью этих тренировок организм испытывает нехватку кислорода. Это могут быть: интервальные тренировки, езда на велосипеде, поход в горы, тяжёлая атлетика, поднятие тяжестей.⠀
⠀
С помощью анаэробных нагрузок идёт увеличение мышечной массы. В основном. Но положительное на этом не заканчивается. ⠀
1. Рост и укрепление мускулатуры⠀
2. Улучшение обменных процессов в организме. ⠀
3. Общее укрепление организма. Уплотнение костной ткани, исправление осанки.⠀
⠀
Чем анаэробные могут отличаться от аэробных нагрузок? Главная роль в этих процессах- это кислород. Новичкам, у которых низкий уровень физической подготовки, желательно начинать тренировки аэробные. Постепенно повышая нагрузки. Время суток выполнения тренировок не играет роли, все по вашим ощущениям. Самое главное это регулярность. ⠀
Думать, что возможно похудеть только с помощью бега, мысль не очень хорошая. Нужно делать обе эти нагрузки комплексно. Нельзя отказываться от какого-то из вида нагрузок. Если вы будете только бегать, скорее всего это приведёт вас к результату, но дальше вы не пойдёте. Все исходит от ваших целей. Если ваша цель похудеть, я бы рекомендовала делать и ту и ту тренировку. Потому что с помощью аэробных вы будете вырабатывать выносливость и худеть. А с помощью анаэробных, вы будете плюс ко всему подтянутыми и более рельефными!⠀
пишите свои комментарии и ставьте лайки, если было интересно!
⠀
⠀