Прежде чем говорить, какая еда для похудения подходит лучше всего, следует понять, что только комплексный подход к системе питания окажет максимальный эффект при снижении веса. Что это означает? Помимо тщательного выбора продуктов питания, важно соблюдать правильный режим питания и не переедать.
Правильный режим
Под режимом питания понимается опробованный во многих системах подход: ежедневное меню можно разбивать даже на 5-7 приемов пищи, но иметь чувство меры. Гораздо полезнее для похудения питаться небольшими порциями, но часто. При активном образе жизни такой подход никогда не будет способствовать отложению лишних калорий в виде жировых складок на теле. Кроме того, не рекомендуется кушать позднее, чем за 2 часа до сна.
Продукты питания
Всем известно, что тяжелая жирная пища, а также мучные и кондитерские изделия, богатые вредными углеводами, вызывают избыточный вес, поэтому лучше от такой пищи отказаться сразу. Существует большое количество здоровых продуктов, позволяющих готовить полезные для здоровья блюда. Еда для похудения должна включать обязательно овощи, фрукты и зелень, а также различные каши, которые насыщены клетчаткой, витаминами и микроэлементами. С помощью них можно восполнять запасы углеводов в организме. Как источник сахара можно использовать мед. Следует отказаться от жирного мяса. Запасы белка пополняются за счет диетического мяса, нежирной рыбы и продуктов, богатых растительным белком, таких как орехи или бобовые.
Существуют также краткосрочные диеты, включающие отдельные блюда, которые принимаются несколько дней подряд. Такая еда для похудения является однообразной. Это может быть гречневая, кефирная или белковая диета, например. Но любой рацион питания и диеты ни в коем случае не ограничивают человека в употреблении воды.