На возможность набирать и сбрасывать вес в пожилом возрасте влияет не только употребление всем известных вредных продуктов, но и некоторые привычки, связанные с питанием опосредованно.
К такому выводу пришли исследователи медицинского центра города Осло (Норвегия), где в последние десятилетия чрезвычайно внимательно относятся к такому термину, как «качество жизни».
Ученые отмечают, что для того, чтобы диеты и занятия спортом помогали человеку оставаться в отличной форме и в пожилом возрасте, от некоторых привычек надо избавляться до 50 лет.
Лишний вес очень часто становится причиной разнообразных заболеваний, но очень часто, даже если человек ведет здоровый образ жизни, физически активен, ограничивает употребление жирных и сладких продуктов, килограммы продолжают расти.
Иногда вес незначительно снижается, но наступает некое плато, когда невозможно похудеть более чем на 2-3 кг.
Норвежские ученые назвали привычки, которые «ставят палки в колеса» желающим иметь нормальный вес и хорошую фигуру.
Быстрый прием пищи.
Нет, речь не о фастфуде. Речь о том, что перекусывать на бегу или быстро закидывать в себя пищу в обед как можно быстрее, что бы осталось время подремать – все это чрезвычайно вредно сказывается на организме.
В этом случае процесс переваривания и усвоения пищи не только замедляется, но и происходит не полностью.
Пить большое количество жидкости во время принятия пищи.
Конечно, соблюдать питьевой режим важно, но делать это надо, как раз, в перерывах между приемами пищи. В противном случае излишнее количество воды снижает необходимую концентрацию желудочного сока. Из-за этого попавшая в ЖКТ еда переваривается не полностью.
Что бы запить обед достаточно нескольких глотков чистой воды или других напитков.
Нарушение режима дня.
Когда в конце недели, после работы или домашних забот хочется посмотреть любимый сериальчик или почитать, очень вредно засиживаться до поздней ночи. Иначе велик соблазн чего-нибудь перехватить из холодильника.
Да и сам обмен веществ сбивается. Из-за этого калории начинают поступать в организм, когда тот находится в покое, не производя необходимой для утилизации энергии повседневной работы. Соответственно, эта энергия начинает накапливаться на боках и в области живота.
Популярные статьи:
Для выработки тестостерона мужчинам после 60 лет нужны 3 продукта
Отказ от 3 продуктов поможет предотвратить появление опухоли в кишечнике
Продукты, в которых много магния способствуют профилактике гормональных заболеваний и проблем с нервной системой