Ну какая девушка не хочет быть обладательницей красивых, стройных ног. Однако жизнь диктует свои правила, многие факторы «уничтожают» красоту ног, превращая их просто в название ноги.
Чтобы сохранить молодость ног как можно дольше и не дать разнообразным заболеваниям испортить их внешний вид, придерживайтесь простых, но эффективных рекомендаций:
1. Не игнорь контрастный душ
Всегда начинаем с тёплой воды 20-30 секунд и потом переходим на холодную 20-30 секунд, процедура длиться несколько минут. Всё это укрепляет сосуды, сужает поры регулируя работу сальных желез и параллельно расслабляет ноги уменьшая усталость.
2. Меньше закидывайте нога на ногу
Эта безобидная привычка нарушает кровоток, особенно если в такой позе находиться длительное время, что только подтолкнёт к развитию варикоза.
3. Ходите пешком как можно больше
Не зря постоянно можно услышать фразу: «норма в день 10-12 тыс. шагов.» Это позволит поддержать мышцы в рабочем состоянии, обеспечить хороший кровоток и сохранить здоровыми суставы. Лучше чего выбирать лесополосы, парки и прогулки в лесу, подальше от трассы.
4. Меньше соли и сахара
Соль задерживает воду провоцирую отёки, а сахар накапливает лишний вес, оказывая нагрузку на суставы и повышает вероятность развития сахарного диабета.
5. Меньше чулков из капрона
Этот материал вызывает раздражение из-за плохого испарения влаги через него. Отдавайте предпочтение эластану, полиамиду, а также хлопку в холодное время.
6. Следите за весом
Лишний вес усложняет работу сердца, параллельно откладывая холестерин на стенках сосудов. В итоге кровь тяжелее пробивается в узких просветах артерий, вызывая застой крови, что приводит к развитию варикоза.
Кроме этого, избыточный вес, лишняя нагрузка на суставы. К примеру дополнительную нагрузку в 4 кг., даёт всего 1 кг. жировой массы.
7. Массаж стоп
Начинайте с массажа подушек пальцев переходя к пятке и обратно, такой простой способ позволит расслабить стопы перед сном или после физических нагрузок.
8. Подбирайте подходящую обувь
Обязательно подходящего размера, без сдавливания стопы и упирания пальцев. Подошва на основе мягкой, хорошо гнущийся резины. При этом пятка не должна «телепаться» сзади. Сам каблук для частого ношения лучше чтобы не превышал 5 см. Это позволит к концу дня не ощущать усталость мышц голени и стоп.
9. Отдыхайте с приподнятыми ногами
После длительной ходьбы, придя домой или отдыхая на природе, полезно положить ноги на подставку, что уменьшит давление в нижних конечностях и снизит их отёчность, даря ощущение лёгкости. Вообще устраивайте себе такой релакс каждый день по 5-10 минут.
10. Стоп курение и меньше алкоголя
Курение и большое употребление спиртного, усиливают вероятность варикозной болезни в мелких капиллярах. В итоге сужается просвет в сосудах по всему телу вызывая заболевание под названием - облитерирующий эндартериит. Именно поэтому часто возникает гангрена не только у больных диабетом, но и заядлых курильщиков.
11. Не игнорируйте ходьбу босиком
Вспомните как в детстве бегали без обуви, не теряйте эту привычку и с возрастом. Это улучшает кровоснабжение стоп, массирует их, убирая излишнюю усталость, а также закалит их.
12. Каблуки только по значительным мероприятиям
Со стороны каблуки украшают женщин, но убивают стопы и голень. Нога в непривычном и неудобном положении получает нагрузку, держащей в постоянном напряжении связки и мышцы, увеличивая шансы варикоза. Поэтому чем реже, тем полезнее.
13. Уделяйте вниманию спорту
Всего лишь 10 минутная пробежка каждый день, улучшает кровоток в ногах, предотвращая застаивание эритроцитов в сосудах. Подобный эффект можно получить при езде на велосипеде, прыжках на скакалке и выполнении подобных кардионагрузок.
14. Отбеливайте кожу
Часто в летние дни ноги подвергаются ожогам УФ-лучей, поэтому сразу же снимайте покраснения используя смесь из глицерина, лимона и розовой воды, смешав все компоненты в равных частях.
15. Гигиена каждый день обязательна
Каждый день необходимо ополаскивать ноги после тренировки или тяжёлого дня на ногах. В жаркие, пыльные дни, необходимо после каждой прогулки ополаскивать их, что не только полезно для кровоснабжения и очищения, но и убирает неприятный запах пота.
16. Правильно стригите ногти
Это правило касается обрезания ногтя в самом углу, лучше аккуратно обрабатывайте эту область пилкой, иначе острый конец может стать причиной дискомфорта при ходьбе и дальнейшего врастания ногтя. Всё это вызовет налитость пальцев и покраснения.
17. Увлажняйте кожу
Даже если всё в порядке, регулярно увлажняйте кожу ног, это отличная профилактика против её загрубевания. Для этого хорошо использовать оливковое и кокосовое масло или подобные крема на их основе.
Подписывайтесь на канал и посещайте сайт Бомба тело, получайте новую информацию и сохраняйте красоту надолго.
Любите сладости? Узнайте почему диетологи хвалят чёрный шоколад.