Любой тренер знает, как сделать клиента счастливым. Ведь люди считают, если им было тяжело на тренировке, значит они отлично потренировались.
Заставь клиента скакать: тренеру меньше думать, подбирая упражнения, клиенту тяжелее, ведь прыжки самый энерго-затратный вид нагрузки. Поэтому так полюбилось армейское отжимание или Берпи.
Армейское отжимание или Бёрпи
На самом деле я тоже люблю это упражнение, но не в каждой группе его можно использовать, не на каждом клиенте. Были случаи, когда не подготовленные клиенты подворачивали ноги и получали другие травмы.
Но, все таки, это классное упражнение. Ведь работает все тело. Если человек контролирует его. Взрывная сила, аэробная нагрузка, силовая нагрузка на многие мышечные группы. Сердечно-сосудистая система работает. Эндорфины вырабатываются - все счастливы.
Человеческое тело создано быть быстрым и выносливым, поэтому такие упражнения отлично его развивают. Такая скоростно-силовая нагрузка в кратковременном формате очень полезна. Но когда человек уже устал или он не контролирует себя лучше не рисковать с высокоинтенсивными прыжками.
Планка - статическая нагрузка
Статика - также одна из моих любимых форм тренировок. Всеми любима планка.
Отличное упражнение на стабильность мышечного каркаса. Но никто не отменял чувства собственного тела. Если человек не контролирует себя, то нагрузка уходит в поясничный отдел, который прогибается. Перегибается шейный отдел, провисают плечевые суставы.
В итоге из отличного упражнения оно превращается в травмаопасное. Поэтому я не рекомендую людям участвовать в марафонах, в которых просто дается задание к выполнению.
Читать: 3 кг ушло вместе с грудью. Болезнь и Мораль. Как я участвовала в БЕШЕНАЯСУШКА
Обычно на кону какой-то приз и человек в агонии стремится к нему. Отключается инстинкт самосохранения.
Перед человеком стоит цель. А должен быть в приоритете процесс. Наслаждение от движения собственного тела. Понимание его посылов и подсказок.
Выбираете ли вы планку или берпи?
И другие подобные упражнения. А может быть вместе, чередуете статику и динамику, что наиболее выигрышно. В любом случае ваши движения должны быть осознанны. Ваше тело должно понимать куда оно стремится.
Ведь движение ради похудения или приза это часто чужая цель.
Зарабатывает ли кто-то на вас деньги или вы следуете чужим стандартам? Действительно ли вам нужно похудение, как таковое или важнее хорошее самочувствие, легкость, комфорт?
Задача не загнать организм в рамки, а почувствовать потребности, почувствовать себя, услышать. Не гонитесь за тяжелыми тренировками, важнее баланс.
👉 Читать интересное - Анна Ермакова Фитнес
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО! :)
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
