Привет!
Я Ада, мне 19 лет, и я начала эксперимент по похудению на вредностях с веса 59,4 кг
Вот и прошел первый день. В общем и целом он был "правильным", за исключением перекуса. Но обо всем по порядку!
Во-первых, у меня не получилось добрать калорий. Все из-за отсутствия нормального ужина, потому что после тренировки я вернулась домой очень уставшая, выпила кофе и легла сразу спать. Но, тем не менее, я чувствовала насыщение, потому что единственный список, которым я пользуюсь в похудении, это список продуктов с высоким индексом насыщения. И никакой гликемический индекс вообще не должен вами управлять. Он нужен только для диабетиков или людей, склонных к диабету. В вопросах похудения же это максимально бессмысленно, и если вы видите "нутрициолога" или "фитнес-тренера", который запрещает вам есть картошку с бананами, то бегите от него подальше!
А теперь подробнее к питанию:
Завтрак: запеченная овсянка с яблоками
Обед: кабачки в панировочной смеси, куриная котлета домашнего приготовления
Ужин: не могу назвать полноценным ужином, он был на ходу перед тренировкой; палпи маракуйя-гуава, кофе с молоком б/с (просто потому что не очень сахар люблю)
Перекус: та самая вредность; блинчики
Блинчики довольно жирные, сладкие, в общем - ад современных "фитнес-гуру". И знаете что?
Отвес -1 кг!
Да, я знаю, что бОльшая часть - отеки. Но тем не менее, посмотрите, можно худеть даже не питаясь святым духом и брокколи.
Продолжаем эксперимент, наблюдаем за результатами.