1)Питательные вещества
Белки
Полезные жиры
Фолевая кислота
Кальций
Цинк
Фосфор
Селин
Витамины : А,В5,В12,В2,D,E,K,B6
Вы слышали,что в яйцах особенно в желтках много холестерина,но не весь холестерин вреден.
Тип холестерина содержащийся , в яйцах называется диетическим . Он никак не повышает развитию болезней сердца .
2)Яйца насыщают и помогают бороться с лишним весом
Доказано если вы на завтрак съедите 3-2 яйца,за обедом вы съедите гораздо меньше.
3)Яйца улучшают здоровье глаз
Они содержат лютеин,который помогает снизить риск заработать катаракту.
Яйца защищают глаза от повреждения сетчатки , из-за состава в них ОМЕГА-3 жирных кислот.
