Остеопороз - это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костей, в связи с потерей костной ткани. Так, кости становятся менее прочными и более склонными к травмам и переломам.
К 30-35 годам кости человека достигают максимального количества костной массы, и, начиная с этого же возраста, она начинает постепенно уменьшаться. У женщин ситуация может усугубиться с наступлением менопаузы.
Остеопороз часто называют “тихой болезнью”, так как она не имеет никаких явных признаков или симптомов до тех пор, пока не происходит перелом кости.
Таким повреждениям наиболее подвержены бедро, бедренная кость, плечевая кость, запястье и позвонки. Они происходят не спонтанно, а связаны с легкими ушибами или падениями, при которых здоровая крепкая кость не сломалась бы. Так, боль от остеопороза возникает именно из-за этой травмы, а не до неё. Существуют также переломы, которые остаются незамеченными из-за отсутствия боли или каких-либо симптомов, видны они становятся только при обследовании.
Лечение
Диагностировать остеопороз достаточно сложно, поэтому после 30-35 лет, необходимо уделять костям больше внимания. Для предотвращения развития данного заболевания, важно учитывать следующие привычки:
- Соблюдайте сбалансированную и разнообразную диету, богатую кальцием и витамином D.
- Загорать - хороший способ поддержания уровня витамина D в организме. 10-15 минут в день будет достаточно.
- Избегайте употребления табака, алкоголя, избытка кофеина.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, минимум 30 минут в день, например, ходите в умеренном темпе.
- Пока вы выполняете упражнение или сидите, старайтесь держать спину ровно, чтобы не изменять естественное положение костей.
- Избегайте избыточного веса и ожирения.
Существуют различные препараты, которые, хотя и не лечат болезнь, но помогают замедлить скорость её прогрессирования и дальнейшего ухудшения. Они могут иметь в качестве активного вещества эстрогены, тиреокальцитонин или бисфосфонаты.
Помните о том, что кости - наша опора, и поддержание их в форме должно быть приоритетом каждого человека. Не зря говорится: "профилактика лучше, чем лечение”.
Про здоровье костей читайте также:
Как загрязнение воздуха оказывает влияние на кости?