И так дорогие читатели ! Я хочу познакомить вас с одной из лучших диет в мире- это кетогенная диета.
Суть этой диеты состоит в том,что в рационе первое место занимают жиры.И непросто жиры,а полезные жиры , такие как:
1)Яичный желток
Вы скажите , что там много холестерина , но яичный холестерин никак не вредит нашему здоровью.
2)Авокадо
3)Мясо,в том числе сало
4)Жирная рыба,например лосось
5)Орехи,кроме арахиса и кешью
6)Масло льняное, оливковое,кунжутное,кокосовое,топленное
7)Сыр и жирный творог
Жиры должны составлять 70% в рационе
Белки 20%
Углеводы 10 %
Из углеводов можно лишь употреблять
1)Малину
2)Ежевику
3)Клубнику
4)Черешню и вишню
В этот список не включаются овощи их вы можете есть в любом количестве , чем больше тем лучше,но крахмалистые на кето не подходят.
Оставшись без углеводов, организм начнет использовать жиры,в том числе и собственные.
+ Диеты
1)Сытость
2)100% работа при точном ее соблюдение
3)Улучшение здоровья
4)Чистая кожа
5)Выравнивание сахара в крови
-Диеты
1)Дороговато
2)Вначале диеты возможны запоры
3)Не рекомендуются людям с заболеваниями почек , но если же вы решите похудеть на кето вам придется пить по 2 литра воды в день.
всем спасибо за просмотр !!!
