Друзья всем привет. Сегодня поговорим о том как прекратить быть курильщиком. Как вы знаете, существует множество методов бросить курить.
Существуют заменители сигарет: пластыри, жвачки, конфеты и т.д. Но основных можно выделить два метода:
- это метод бросание курить поэтапно. День за днем вы уменьшает количество сигарет, со временем курите так мало, что потом совершенно отказываетесь от этой вредной привычки. Минусы данного способа отказа от курения: это очень длительный и очень мучительный способ. С каждым днем уменьшая дозу сигарет вы будете мучиться от нехватки никотина и тем самым изнурять себя как физически, так и морально.
- Второй способ, я считаю наиболее эффективный. Это отказ от курения резко, то есть вы выкурили последнюю сигарету, выбросили зажигалки и больше не курите.
Да, многим это покажется тяжело, трудно, сложно. Скажут: «Как так, взять и отказаться от сигарет?»
Но на самом деле, намного более эффективно, намного легче отказаться от сигарет сразу. Какие советы можно дать при резком отказе от курения и какие проблемы возникают?
Самая основная проблема, это психологические факторы отказа от курения, так как физических недомоганий практически не ощущается. То есть, с утра вы проснулись, выпили кофе, поели и сразу вам хочется курить. У вас рука автоматически тянется к сигарете. Обед, перерыв на работе - сразу привычка бежать куда-то курить. Вот тут сложно, но главное перетерпеть буквально 4 - 6 дней и все, у вас войдет в норму не бегать на перекуры. Ваши привычки начнут перестраиваются на нормальный образ жизни.
В чём заключаются основные советы. Это найти себе какое-то занятие, увлечение. В те паузы, которые вы занимали сигаретой, занять себя чем-то более интересным. Можете, к примеру, взять купить блокнот, карандаш и рисовать что-нибудь, что видите вокруг. Можете купить себе эспандеры рукой его сжимать и разжимать, это к стати очень хорошее средство снять физическое и психологическое напряжение, особенно на первых неделях отказа от сигарет. Самое главное это чем-то себя занять, занять руки и мысли. Тогда отказ от курения проблем совершенно никаких не вызовет. Вскоре курение отойдёт сначала на второй, третий, четвёртый, потом десятый план. Ну и конечно, также постарайтесь оградить себя от алкогольных напитков, так когда выпьешь, конечно хочется покурить, мозг расслаблен и сила воли ослабевает. Тут рука сама тянется к сигарете.
Друзья, бросайте курить. Плюсов, на самом деле, гораздо больше, чем минусов.
Первый плюс это здоровье, второй плюс это деньги. Для многих сейчас деньги станут на первый план. Ну и третье - это победа, самая главная ваша победа в неравном бою с зависимостью от отравы. Друзья, лайк, подписка, боремся за здоровье и трезвость дальше!