Конечно, я знаю, что потребление сахара чревато серьезным проблемам со здоровьем, но не знал, как круто буду себя чувствовать, если полностью откажусь от сахара
Вы только представьте, всего 6 месяцев назад, я добавлял аж 3 ложки сахара в чай и выпивал в день 3-4 таких кружки
А когда узнал примерное количество сахара в газировке которую мы все так любим, аж 10 ложек на 0,5 напитка, я чуть в обморок не упал.
Чрезмерное употребление сахара влияет в худшую сторону на вес тела, мозговую активность, нервную систему, дряблость и сухость кожи, желтоватый оттенок и отечность лица.
Исключить надо сахар промышленного происхождения.
Главное помните, организм сам может синтезировать сахар и он необходим.
Натуральные сахара, которые присутствуют в составе фруктов, овощей, продуктов животного происхождения и другой еды, нельзя считать вредными — они участвуют в работе многих биологических системах нашего тела, поэтому употреблять их можно и нужно
Просто ваше питание должно быть сбалансированным
По рекомендации диетологов, процентное соотношение от потребляемой суточной нормы энергии, рацион должен состоять из
белков 15-20%
жиров 30%
Углеводов 45-50%
Сам, постепенно отказался от промышленного сахара и чувствую себя гораздо лучше
Помните золотое правило, 80/20, где 80 это полезное и правильное питание, а 20% это лакомства, которыми мы можем себя поощрить за труд.
А вы сколько ели сладкого или едите до сих пор? Пишите в комментариях👇
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Так же на канале:
Я похудел на 8 кг за 1 месяц. Раскрываю свой опыт.
5 правил питания. Ем, худею и радуюсь цифрам на весах
Как я убрал живот и на конец-то увидел 6 кубиков