Тема довольно личная, поэтому долго думала, писать ли вообще об этом.
Женщины, особенно те, кто прошёл беременность и роды, знают, после такой нагрузки организм меняется, причём настолько, что некоторые процессы становится сложно контролировать.
Организм человека - это целая система, которая функционирует комплексно. Так мышцы кора (от английского «core» - сердцевина, ядро) предназначены, чтобы держать позвоночник и таз в стабильном положении. К этим мышцам относятся мышцы спины, живота, тазового дна, а также диафрагма. И каждая сторона играет свою роль.
Во время беременности мышцы кора получают нетипичную нагрузку. Мышцы живота растягиваются. Зачастую после беременности появляется диастаз. Огромное давление чувствуют мышцы тазового дна. Спина и поясница получают свою нагрузку. В общем, мышцы кора - это как раз те мышцы, которые помогают вынашивать беременность.
После рождения малыша каждая женщина думает о возвращении в хорошую форму. Но чаще это ограничивается спортивными занятиями, которые со временем могут подтянуть мышцы живота и спины.
Но мышцами тазового дна женщины занимаются редко.
Ослабленные мышцы тазового дна влияют не самым лучшим образом на близкие отношения женщины и на здоровье ее мочеполовой системы. К тому же если эти мышцы будут ослаблены, могут возникнуть неприятные сопутствующие проявления, такие как недержание мочи (буквально несколько капель при чихании, сильном смехе, прыжках), а также невозможность сдерживать газы.
Чтобы предотвратить эти явления нужно тренировать мышцы тазового дна. Здесь женщинам приходят на помощь упражнения Кегеля, которые в последние годы получили свое широкое распространение.
Опять же важно помнить, что при возникновении больших проблем с малым тазом, когда помочь может только операция, эти упражнения использовать стоит только после консультации с врачом.
Многие женщины для восстановления
Моё знакомство с этими упражнениями произошло довольно давно, ещё задолго до первой беременности я выполняла их. Когда беременность наступила, и позже, когда появился первый ребёнок, потом второй, я продолжала делать упражнения Кегеля. Но, честно говоря, я ожидала большего результата. Вероятно, я не так тщательно и активно занималась, поэтому и не чувствую сильно больших изменений. А может быть, то, что есть сейчас, – это и есть большой прогресс для моего организма, ведь я не знаю, как бы было без этих упражнений.
А вы когда-нибудь уделяли время упражнениям для мышц тазового дна? Насколько успешно это было?
Спасибо, что прочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. С удовольствием пишу для вас!
Читайте также на канале, что представляют из себя упражнения Кегеля и как их делать.