Привет всем! Сегодня хочу подробнее описать каких же принципов я придерживаюсь при похудении.
1. Сон 7-8 часов. Я ложусь спать в 23:00 - 00:00 и просыпаюсь в 7-8 утра.
2. Пью чистую воду примерно 2 литра в день. Кстати, кофе исключила вообще, лишь иногда себя им балую (года 2 назад ходила к диетолог и она мне рассказала, что одна чашка кофе заглушает 2 стакана воды)
3. У меня 3 полноценных приёма пищи ( завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса.
4. Обязательно в рационе использую свежие фрукты и овощи и обязательно зелень.
5. Зарядка по утрам! Моя утренняя зарядка очень легкая : состит она из 10-15 наклонов в стороны, 15-20 приседаний, упражнение вакуум.
6. Хожу в день примерно 7000-9000 тысяч шагов, обычно это прогулка вечером
7. за час- полтора до сна стакан кефира или 1 варенное яйцо без желтка
8. Обязательно небольшой отдых на диване , перед прогулкой например ( 10-15 минут в соцсетях).
9. Раз в неделю балую себя кофе с шоколадным батончиком,для профилактики срывов.
10. Из-за стола выходить с легким чувством голода!
Будьте счастливы и здоровы!
Подпишись, ставь лайки! Мы вместе сможем допиться отличного результата!
